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       www.arbor-verlag.de

      ISBN E-Book: 978-3-86781-324-2

      Wichtiger Hinweis

      Die Ratschläge und Übungen in diesem Buch sind von der Autorin sowie dem Verlag sorgfältig geprüft worden. Dennoch kann eine Garantie nicht übernommen werden. Bei Beschwerden sollten Sie auf jeden Fall eine Ärztin, Psychotherapeutin, Psychologin oder Heilpraktikerin Ihres Vertrauens zu Rate ziehen. Eine Haftung der Autorin oder des Verlages für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen.

      Im Bemühen um einen Beitrag zu achtsamer Gendergerechtigkeit wechseln generisches Maskulinum und generisches Femininum im folgenden Text ab, stets beginnend mit dem Femininum. Ist dies sprachlich nicht möglich oder inhaltlich nicht präzise, werden auch bloßes Femininum, Alternativauszeichnungen oder ein Binnen-I verwendet. Ist nicht inhaltlich explizit auf eine Geschlechtsidentität hingewiesen, stehen beide Formen stets für Personen beliebiger, im jeweiligen Kontext irrelevanter Geschlechtsidentität.

      Inhalt

       Impressum

       Vorbemerkung der Autoren

       Vorwort: Unser Weg zum Selbstmitgefühl

       Teil 1: Selbstmitgefühl: Theorie, Forschung, Training

       1 Eine Einführung in Achtsames Selbstmitgefühl

       2 Was ist Selbstmitgefühl?

       3 Die Wissenschaft vom Selbstmitgefühl

       4 Selbstmitgefühl lehren

       Teil II: Wie man Achtsames Selbstmitgefühl lehrt

       5 Das Curriculum verstehen

       6 Themen vermitteln und Übungen anleiten

       7 Als Lehrende mitfühlend sein

       8 Den Gruppenprozess fördern

       9 Der Inquiry-Prozess

       Teil III: Sitzung für Sitzung

       10 Sitzung 1

       Achtsames Selbstmitgefühl entdecken

       11 Sitzung 2

       Achtsamkeit praktizieren

       12 Sitzung 3

       Liebevolle Güte praktizieren

       13 Sitzung 4

       Die eigene mitfühlende Stimme entdecken

       14 Sitzung 5 Innig leben

       15 Sitzung R

       Retreat

       16 Sitzung 6

       Umgang mit schwierigen Gefühlen

       17 Sitzung 7

       Herausfordernde Beziehungen erforschen

       18 Sitzung 8

       Das eigene Leben annehmen

       Teil IV: Selbstmitgefühl in die Psychotherapie integrieren

       19 Achtsames Selbstmitgefühl und Psychotherapie

       20 Spezielle Fragestellungen in der Psychotherapie

       Anhang

       Dank

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