Индивидуальная кулинария по группам крови - Аурика Луковкина

Скачать книгу

рекомендованы кофе, зеленый чай, красное вино. Полезны соки – морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый, а также вода, в которую можно добавлять лимонный сок. Избегать надо апельсинового сока, черного чая, всех содовых напитков. Для нормального обмена веществ необходимо включать в рацион травяные чаи из таких растений, как женьшень, эхинацея, астрагал, валериана, боярышник и чертополох (татарник).

      Научная медицина не считает вегетарианское питание полноценно сбалансированным. А поэтому, чтобы не возникало проблем с недостатком витаминов и минеральных веществ, полезно включать в рацион пищевые добавки в виде поливитаминов и микроэлементов. Особенно полезны витамины В, С, Е, а также кальций, железо, цинк, селен, хром. Однако прием витамина А необходимо ограничить, лучше получать в-каротин из еды и напитков.

      В рационе людей со второй группой крови обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты. Они способствуют нормальному росту кишечной микрофлоры, которая необходима для нормального пищеварения. Можно использовать специальные продукты, которые уже содержат все полезные бактерии, такие как «Бифилайф», «Бифидок», «Актимель» и др.

      Очень полезен для людей со II группой крови растительный белок, которого много в бобовых культурах. Основой питания для вас вполне могут стать соевые продукты – соевое молоко, тофу, мисо, соевый сыр, соевое мясо.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу