LITMIR.BIZ

Скачать книгу

из квашеной капусты с клюквой – 200 г – 8 у.е.

      Суп из сельдерея – 300 г – 10 у.е.

      Полдник:

      Арахис – 60 г – 10 у.е.

      Ужин:

      Вино сухое красное – 100 г – 2 у.е.

      Сыр – 150 г – 3 у.е.

      Рыба отварная – 150 г – 0 у.е.

      Салат листовой – 100 г – 2 у.е.

      Всего: 39 у.е.

      СУББОТА

      Завтрак:

      Сыр – 200 г – 2 у.е.

      Глазунья из 4 яиц с ветчиной – 2 у.е.

      Кофе без сахара – 0 у.е.

      Обед:

      Салат из квашеной капусты с клюквой и подсолнечным маслом – 200 г – 10 у. е.

      Уха – 200 г – 4 у.е.

      Курица жареная – 250 г – 0 у.е.

      Сухое красное вино – 100 г – 2 у.е.

      Полдник:

      Апельсин – 12 у.е.

      Ужин:

      Салат листовой, 100 г – 2 у.е.

      Рыба отварная – 150 г – 0 у.е.

      Всего: 34 у.е.

      ВОСКРЕСЕНЬЕ

      Завтрак:

      3 сосиски отварные – 2 у.е.

      Икра кабачковая – 150 г – 14у.е.

      Обед:

      Салат листовой – 150 г – 6 у.е.

      Солянка мясная – 100 г – 4 у.е.

      Курица-гриль – 150 г – 0 у.е.

      Чай без сахара 0 у.е.

      Полдник:

      Орехи грецкие – 50 г – 5 у.е.

      Ужин:

      Помидор – 150 г – 8 у.е.

      Мясо отварное – 150 г – 0 у.е.

      Всего: 39 у.е.

      Следуя приведенной выше примерной таблице двухнедельного меню, вы сможете похудеть за 2 недели примерно на 10.5 килограммов.

      Раздел II. Как поправиться на «кремлевских харчах»

      Глава 1. Результаты «кремлевской объедаловки»

      Принципы набора веса

      Диета предназначена, прежде всего, для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Как было сказано выше, вопрос о стройности всегда оставался одним из самых важных в жизни людей (особенно склонных к полноте), а в последнее время этот «критерий красоты» заставляет многих отказывать себе в любимых лакомствах и садиться на диету, которая влечет за собой некоторые ограничения. Если дело касается похудения, то тогда не возникает лишних вопросов. А вот если бы мне кто-нибудь раньше сказал, что, соблюдая диету, можно набрать недостающие килограммы, то я бы ни за что не поверила. Просто представьте себе: отказывать себе в мороженом, пирожном, и при этом набирать долгожданный вес. Да уж, трудно даже вообразить такое.

      Однако есть люди, которые не довольны своей худобой и желают поправиться. Именно о них и пойдет речь в этом разделе. В мире немало людей, которые страдают из-за нехватки веса. Узнав впервые о том, что, без усилий, можно набрать желаемые килограммы, люди не хотят в это верить. Обычно они думают: «Диета усугубит мои проблемы». И тогда приходиться им объяснять, что они худы потому, что не сбалансировали свое питание. Главное – уяснить, что пища и питание – это далеко не синонимы и что можно составить диету, богатую углеводами, сахаром, добавить молока, но это все ни сколько не поможет им набрать вес. Наоборот, они еще больше похудеют, несмотря на такое питание.

      Вес человека зависит не столько от количества съедаемой пищи, сколько от того, как она усваивается организмом. Когда усвоение плохое, можно есть сколько угодно жирной пищи, но это не принесет желаемого прибавления в весе. Падение веса ниже нормы есть результат

Скачать книгу