LITMIR.BIZ

Эта книга рассказывает как поддержать здоровье ног не прибегая к медикаментам и хирургическому вмешательству. Метод Айенгара, описанный в книге, отличается точностью инструкций и корректностью исполнения поз. В книге даются пояснения и предостережения, о которых лучше знать заранее. Тексты комплексов написаны автором при участии Виктора Журавлева, преподавателя йоги Айенгара. В повседневной жизни следует исключить «проседание» тела, которое происходит, если нам приходится долго сидеть или стоять и мы не следим за осанкой. Сидя мы сутулимся, стоя сутулимся и, опираясь на одну ногу, выталкиваем наружу головку бедренной кости другой ноги. Все это приводит к тому, что движение тканей тела направлено вниз, восходящее движение затруднено. Кроме того, если головки бедренных костей выходят из суставов, это делает таз более широким и способствует накоплению жира в области таза и бедер. Зачем читать • Нижние конечности современного человека страдают от малоподвижного образа жизни и неудобной обуви. Особенному риску подвержены женщины, стенки их сосудов не так эластичны и надежны, как у мужчин, что может стать причиной варикоза. Оказалось, что для того, чтобы решить любую проблему нижних конечностей, нужно первым делом их выровнять. • Это не только изменит ноги эстетически, но и сделает их более приятными глазу, уменьшит жировые отложения в области бедер, но и поможет улучшить состояние здоровья страдающих от сосудистых звездочек, шпор, варикоза, неприятных ощущений в мышцах, суставах и связках ног, целлюлита. Согласно науке йоги состояние органов таза тоже связано с ногами, «корни» заболеваний мочеполовой системы лежат там, в стопах и выше.

Подробнее

Небольшая книга удобного формата – ваш первый инструктор йоги. В руководстве даются базовые упражнения йоги метода Айенгара, известного точностью инструкций и корректностью исполнения поз, для самостоятельной практики в домашних условиях или на работе. Книга написана доступным языком, содержит схемы и рисунки к упражнениям, в ней даются объяснения выполнения асан и предостережения, о которых стоит знать. Йога в кармане – простой и доступный путь к душевному и физическому здоровью. «Подтянуть колени» – это значит втянуть коленную чашечку внутрь колена и затем направить ее вверх вдоль передней поверхности бедра. Важно понимать, что нужно не вытолкнуть колено назад, а именно направить коленную чашечку внутрь и вверх. Физически это движение вверх может быть незначительным, но вектор нужно создать и поддерживать все время выполнения позы. Особенности Йога Айенгара – уникальный метод, который помог сохранить и улучшить здоровье миллионам людей во всем мире. В йоге Айенгара указания, которые учитель дает ученикам, называются «пункты». И хотя принять форму позы можно всего лишь глядя на картинку, именно пункты делают нашу йогу особенной: точной, глубокой и безопасной. Для удобства восприятия в описании позы выделены вдохи и выдохи, время пребывания в позе, различные расстояния (между руками, ногами). Текст позы поделен на активные действия («Встаньте в центр коврика») и «внутренние действия» («Расслабьте живот»), которые набраны мелким шрифтом.

Подробнее

Император, одержимый жаждой власти, достиг всего, чего хотел, благодаря хитрости, обману и предательству. Те, кто знал о его кознях, либо уже покинули этот мир, либо находятся под строгим контролем и не смеют даже пикнуть. Сейчас император стоит на пороге объединения четырёх стран под своим правлением. Однако планы монарха начинают рушиться из-за неизвестного врага. И это может быть кто угодно – от самого верного соратника до его собственной жены. Возможно ли, что кто-то обрёл власть и силу, о которой сам император мог только мечтать? Удастся ли правителю перехитрить игрока, когда вокруг него появляется всё больше нежеланных соратников, которые, как и он, жаждут поймать неведомого противника. И так же как император мечтают стать во главе Четырех стран.

Подробнее

Артёмка, Костя, Ксюша и Лидочка учатся в 7 «Б», и давно дружат. Найдя в книге зашифрованное послание и карту со странной пометкой, ребята отправляются на поиски клада и приключений.

Подробнее

Сборник рассказов о любви, о чудесах, что порой случаются в нашей жизни.

Подробнее

Много лет назад на эту землю пришла беда – править страной стала злая и беспощадная Ургана. Пролилось море крови, люди страдали от гнета страшной женщины. Племена были разделены друг с другом и загнаны в непроходимые леса. В них перестали рождаться дети… Но не вечна власть тьмы – и однажды в старой избушке знахарки Эйлы появилась незнакомка…

Подробнее

Продолжение полюбившейся многим читателям истории о жизни врача Анны Сергеевны Гореловой. Тихая размеренная жизнь может разрушиться в один миг, но это не значит, что нужно навсегда попрощаться со счастьем.

Подробнее

Артёмка, Костя, Ксюша и Лидочка учатся в 7 «Б», и давно дружат. Найдя в книге зашифрованное послание и карту со странной пометкой, ребята отправляются на поиски клада и приключений.

Подробнее

В лесу живёт маленький ёжик. Зовут его Ёжик Шубкин. Он очень добрый и у него много друзей. И им всем так интересно открывать этот большой мир.

Подробнее

Приключения, о которых Зоя Борисова раньше только читала в книгах, неожиданно увлекают ее в свой круговорот. Вот что может произойти, если хмурым осенним вечером ты совершенно спонтанно заходишь в антикварную лавку и покупаешь себе серебряный перстень…

Подробнее