LITMIR.BIZ

Сборник аудиокниг: «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформации. В вашей голове проживает весьма неприятный тип. Он вечно недоволен, а порой – и агрессивен. Такой, как есть, вы ему совершенно не нравитесь, и в то, что вы способны измениться, он не верит. Он внушает чувство безнадежности и уговаривает вас опустить руки. И при этом в выражениях не стесняется. Это ваш внутренний критик. Если бесконечные мрачные мысли мешают вам жить нормальной жизнью – осознавать свою ценность, чувствовать себя уверенно, завязывать близкие отношения, достигать целей на работе или заниматься творчеством, пришло время указать этому товарищу на дверь. Перед вами дерзкая книга, в которой Кейти Краймер – психотерапевт с большим опытом – предлагает действенный, исполненный юмора подход к проблеме негативного мышления. Авторские упражнения для преодоления токсичных мыслей основаны на различных подходах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия. Эта книга обеспечит вас необходимыми инструментами и пробудит мотивацию и отвагу – чтобы избавиться от вредной привычки ругать себя и вернуть себе свою жизнь. О чем эта книга Вначале психотерапевт Кейти Краймер рассказывает, что из себя представляет негативный внутренний диалог и какое влияние он оказывает на нас и нашу жизнь. А также поясняет, почему даже самые злые и уничижительные суждения внутреннего критика кажутся нам объективными и логичными. Книга состоит из 40 глав, в каждой из которых – с большим юмором – разобраны самые распространенные негативные убеждения: «я не могу…», «я должен…» «я всегда…», «меня точно ждет провал, так зачем пытаться», «я ничего не добился», «мир несправедлив» и так далее. Для каждой такой мысли вы получите противоядие, которое не позволит внутреннему критику и дальше отравлять ваш внутренний мир. Вы научитесь творчески преобразовывать эти убеждения в реалистичное восприятие себя и окружающей действительности, развивая доброту к себе и другим, самообладание и умение присутствовать в настоящем моменте. Почему книгу стоит прочитать Прочитав книгу, вы узнаете, как… – Принимать реальность, не драматизируя. – Найти свой темп жизни и перестать зависеть от чужого мнения. – Отпустить прошлые неудачи, которые мешают вернуться к значимым целям. – Научиться проявлять сострадание к самому себе. – Сместить фокус с убеждения «я должен быть успешным» на удовольствие от процесса, ведущего к реализации ваших желаний. – Принять несовершенство – свое и других людей, и отказаться от непродуктивного черно-белого мышления. Для кого эта книга Если вам кажется, что с вами что-то не так – вы «неудачник», «ужасный человек», «тот, кого невозможно полюбить» и так далее. Если вы склонны постоянно обвинять себя и ведете перечень своих провалов, к которым обращаетесь при любом удобном случае. Если внутренний критик отвергает все ваши попытки измениться – ведь у вас «никогда ничего не получится». Тогда эта книга для вас. Почему решили издать Наши мысли вовсе не эфемерны. Они способны определять нашу жизнь – иногда даже в большей степени, чем действия. И они могут быть навязчивыми, ограничивающими и деструктивными. Если вы общаетесь с собой не как с любящим другом, а как со злейшим врагом, неудивительно, что вы испытываете трудности с самоконтролем и мотивацией. Хотя и можете не осознавать, почему саботируете реализацию своих же собственных желаний. Эта книга – спасение для всех, чей внутренний критик, мягко говоря, не слишком дружелюбен. В ней вы найдете не только четкие и проверенные стратегии для трансформации негативного внутреннего диалога, но и впечатляющие личные истории, и забавные иллюстрации с глубоким смыслом. Пора покинуть порочный круг, вращаясь в котором вы никогда не почувствуете себя достаточно умным, красивым или успешным. Лишь перестроив мышление, вы поймете, что – цитируя автора, – «вы уже офигительны»! Информация об авторе Кейти Краймер – профессиональный психотерапевт, ведущий активную практику в Нью-Йорке. Она изучала клиническую психологию в Университете штата Вашингтон и Бостонском университете, а лицензию на ведение клинической практики (LCSW) получила в Университете Нью-Йорка. Также она имеет диплом специалиста в области осознанного внимания и психотерапии Института медитации и психотерапии. Своими главными задачами Краймер считает поддержку людей в трудных жизненных ситуациях и обучение практике осознанного внимания и сострадания к себе. Ключевые понятия Осознанное внимание, радикальное принятие, сострадание к себе, внутренний критик, черно-белое мышление, навязчивые мысли, работа с убеждениями.

Подробнее

Отпустить бывшего Любовь делает человека уязвимым. Не всегда она бывает счастливой, и порой мы настолько сходим с ума от чувств, что разрыв с партнером запускает разрушительный цикл симптомов зависимости, из которого невероятно сложно выйти. Для людей, борющихся с собственными всепоглощающими эмоциями и неконструктивным поведением, книга Кортни Уоррен станет личным психотерапевтом. В ней объясняется, как можно использовать приемы когнитивно-поведенческой терапии для работы с одержимой привязанностью к бывшему супругу (-е), партнеру или возлюбленному (-ой). Чужие истории отношений и расставаний, приведенные в качестве примера, углубят ваше понимание того, как можно применить КПТ в реальной жизни. Готовые рабочие листы будут удобны для фиксирования важных моментов терапии и отслеживания вашего прогресса. Любой, кто столкнулся с трудностями после расставания с любимым человеком, найдет утешение в этом вдохновляющем чтении. Автор даст понять, что вы не одиноки, и покажет действенные способы отпускания бывшего партнера. Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформации Гвоздетерапия – уникальный инструмент для укрепления тела, духа, проработки психических программ. Она оказывает огромное положительное воздействие на иммунную, нервную, эндокринную системы, помогает проживать и исцелять физические блоки и эмоциональные травмы, работать с ментальными установками, менять и расширять сознание. Это важный шаг к трансформации, внутреннему преображению и духовной эволюции. Книга Паака Дживана и Марии Ромас познакомит вас с историей гвоздетерапии и научным обоснованием ее эффективности. Вы узнаете, какие бывают доски садху и как их правильно выбирать. Авторы подробно и бережно описывают техники выполнения практик гвоздестояния, гвоздехождения, гвоздележания и гвоздесидения, а также предлагают ряд подготовительных дыхательных упражнений. Кроме того, в книге описан личный опыт и путь авторов в практике, а также истории людей, которые кардинально изменили свою жизнь, встав на гвозди. «Гвоздетерапия помогает выйти за пределы стандартного мышления и мироощущения. Насчитывая много сотен лет развития, эта практика несет не только эзотерический смысл, но и имеет глубокое научное обоснование с точки зрения физиологии, нейробиологии, анатомии. Стояние на гвоздях способно оказать огромное положительное влияние на здоровье, благополучие и жизнь человека, будучи уникальным ключом к внутренней трансформации. Человек, начавший практиковать гвоздетерапию, навсегда становится другим». Паак Дживан, Мария Ромас

Подробнее

Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум У тебя в руках необычная книга – это книга-практикум, в которой я структурировала весь свой опыт и все свои знания. Именно они помогли мне, моей маме, а потом уже и другим женщинам через любовь к себе обрести здоровье, стройность и счастливую гармоничную жизнь. Книга-практикум „Разбуди в себе Женщину“ – это первая ступень к долгой и счастливой жизни. Ты познакомишься со своим телом, приведешь его в порядок, научишься слышать и любить по-настоящему. Я помогу тебе узнать, какое ты чудо, насколько ты уникальна и как безграничны твои возможности. Я помогу тебе прийти к лучшей версии именно тебя, потому что ты такая одна! Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформации Гвоздетерапия – уникальный инструмент для укрепления тела, духа, проработки психических программ. Она оказывает огромное положительное воздействие на иммунную, нервную, эндокринную системы, помогает проживать и исцелять физические блоки и эмоциональные травмы, работать с ментальными установками, менять и расширять сознание. Это важный шаг к трансформации, внутреннему преображению и духовной эволюции. Книга Паака Дживана и Марии Ромас познакомит вас с историей гвоздетерапии и научным обоснованием ее эффективности. Вы узнаете, какие бывают доски садху и как их правильно выбирать. Авторы подробно и бережно описывают техники выполнения практик гвоздестояния, гвоздехождения, гвоздележания и гвоздесидения, а также предлагают ряд подготовительных дыхательных упражнений. Кроме того, в книге описан личный опыт и путь авторов в практике, а также истории людей, которые кардинально изменили свою жизнь, встав на гвозди. «Гвоздетерапия помогает выйти за пределы стандартного мышления и мироощущения. Насчитывая много сотен лет развития, эта практика несет не только эзотерический смысл, но и имеет глубокое научное обоснование с точки зрения физиологии, нейробиологии, анатомии. Стояние на гвоздях способно оказать огромное положительное влияние на здоровье, благополучие и жизнь человека, будучи уникальным ключом к внутренней трансформации. Человек, начавший практиковать гвоздетерапию, навсегда становится другим». Паак Дживан, Мария Ромас

Подробнее