LITMIR.BIZ

Сборник аудиокниг: Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе; Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии У вас часто бывает плохое настроение? Временами чувствуете себя словно скованными мрачными мыслями? Легко потерять надежду, когда ощущаешь беспомощность перед лицом всепоглощающей печали. И попытка сохранять оптимистичный настрой кажется невозможной, когда все глубже погружаешься во тьму. Хорошая новость в том, что путь обратно к свету существует. Вдохновляющая книга «Уроки оптимизма» предлагает эффективные техники доказательной позитивной психологии, которые помогут вам прервать депрессивный цикл, повысить жизнестойкость и мотивацию, отпустить чувство отчаяния и безнадежности. Дэн Томасуло не призывает игнорировать реальные страдания и обесценивать их. Он учит, как восстанавливать баланс, повышая осознанность и меняя собственные представления о будущем. Вы узнаете, как определить и успешно задействовать свои сильные качества. Избавитесь от ограничивающих убеждений, которые удерживают вас в негативном цикле переживаний, и обретете устойчивое чувство надежды. О чем книга Мы привязываемся к тому, к чему привыкли, а если привычным является негативное мышление, то даже положительные изменения даются с трудом. Эта книга научит вас выходить из подобного замкнутого цикла и раскручивать спираль в противоположном – позитивном – направлении. Одни методы, представленные здесь, помогут отпустить прошлое, другие – находиться в настоящем, третьи – создавать будущее. Первая глава даст понимание принципов позитивной психологии и расскажет об исследованиях, в которых изучалась их эффективность в прерывании цикла депрессии. Вы познакомитесь с несколькими техниками и сможете испытать их действенность на себе. Каждая из следующих семи глав расскажет о выборе, который вы можете делать, чтобы научиться оптимизму, и предложит инструменты для развития новых привычек. Почему книгу стоит прочитать Методы традиционной психологии направлены на то, чтобы облегчить душевную боль. Методы позитивной психологии настраивают на позитивный лад. В сочетании они приводят к реальным и устойчивым изменениям, влияющим на то, как вы воспринимаете мир. Автор считает, что оптимизм или надежда (что в данной книге является синонимами) – это привычка думать и чувствовать определенным образом. А любую привычку, благодаря упражнениям, можно поменять. Из книги вы узнаете, как перестать зацикливаться на прошлом, которое вы не в силах изменить, и перенести внимание в здесь и сейчас – где вы можете жить настоящим и двигаться к будущему, наполненному радостью и всеми яркими событиями, которые готова предложить вам жизнь. Для кого эта книга Эта книга написана ученым , наполнена душевными историями и дарит надежду. Она поможет всем, кто сталкивается с трудностями. Если вы чувствуете, что заблудились, позвольте автору протянуть вам руку помощи. Он поможет проложить путь к надежде и устойчивому оптимистичному настрою. Книга также однозначно будет полезна психологам и другим помогающим специалистам. Почему решили издать Навязчивые мысли высасывают энергию и блокируют положительный настрой. Они заставляют воспринимать текущую удручающую ситуацию как неизменную. Если вы когда-нибудь чувствовали себя настолько истощенным, что не было сил даже обратиться за помощью, эта книга для вас. Ее автор обладает классной способностью доносить сложные идеи простым и понятным языком, внушающим доверие. Он практикующий специалист и один из самых ярких новаторов в сфере позитивной психологии. Его новая книга о приобретенной надежде – это подробное и хорошо продуманное руководство о том, как стать более активным, вовлеченным и целеустремленным. Об авторе Дэн Томасуло, доктор наук, основной преподаватель Института духовности, разума и тела (SMBI). Удостоен награды Sharecare как один из десяти ведущих онлайн-лидеров мнений по проблемам депрессии. Обладатель степени доктора психологии, магистра изящных искусств по литературному творчеству и магистра прикладной позитивной психологии Пенсильванского университета. Востребованный международный спикер по темам, связанным с прикладной позитивной психологией, автор ежедневной колонки «Спроси терапевта» и блога «Обретенная надежда» на сайте www.psychcentral.com Ключевые понятия психология, позитив, оптимизм, позитивная психология, надежда, обрести надежду, преодоление депрессии

Подробнее

Сборник аудиокниг: Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе; Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас Как часто в моменты сильного стресса вы замечали, что рука так и тянется к сладкому или чипсам? Или, например, поссорившись с другом или пережив неприятный инцидент на работе, вы часами смотрите короткие видео в социальных сетях, чтобы забыться и не думать о произошедшем? А может быть, вы из тех, кто при появлении проблемы в отношениях старается избегать прямого разговора и игнорирует партнера? Как считает схема-терапевт Ричард Бруйетт, все эти деструктивные навыки самопомощи мы освоили еще в глубоком детстве. Когда-то они действительно помогали нам справляться с болью, избегать ее, однако сейчас, во взрослом возрасте, они лишь усугубляют наши проблемы. Книга «Ваши навыки преодоления трудностей не работают» поможет вам осознать, как вырваться из порочного круга устоявшихся привычек, признать, что у вас есть проблемы, которые нужно решить здесь и сейчас. Автор предлагает большое количество техник, которые помогут вам исцелить внутреннего ребенка, а также справиться со стрессами современной жизни. Вы научитесь проживать свои чувства, используя письменные практики, дыхательные упражнения, а также рескриптинг – т.е. проигрывание болезненной ситуации в своем воображении таким образом, чтобы она потеряла свои краски и стала нейтральной. «Устоявшиеся методы борьбы со стрессом, полезные, когда мы были маленькими, не так-то легко изменить во взрослой жизни. Со временем они могут стать причиной самосаботажа. Другими словами, привычные способы преодоления стресса создают проблему, приводя к досадным результатам. Эта книга поможет вам замечать неосознанно усвоенные поведенческие реакции, переосмыслить их и создать новый эмоциональный опыт. Это очень трудная задача —отказаться от привычных способов преодоления стресса. Но решив ее, вы получите возможность развивать здоровые отношения с миром и эффективно взаимодействовать с другими людьми». Ричард Бруйетт

Подробнее

Сборник аудиокниг: Исцеление от эмоционального переедания для переживших травму; Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе Быть учителем – тяжелый, хотя и благодарный труд. Усилия, которые уходят на решение образовательных и психологических проблем учеников, и постоянное давление, связанное с соответствием профессиональным требованиям, часто приводят к стрессу, тревоге и выгоранию. И не стоит забывать про взаимодействие с родителями, которые зачастую не готовы услышать учителя и не всегда общаются уважительно. Как в этих обстоятельствах не потерять вдохновение, веру в смысл своей деятельности и продолжать получать удовольствие от общения с детьми? Психолог и педагог Эми Л. Ева предлагает 52 действенные практики – по одной на каждую неделю года. Упражнения и идеи для размышлений помогут вам развить сострадание, осознанное внимание, психологическую устойчивость и вернуть ощущение цели – чтобы каждый день идти в школу с уверенностью в себе и вдохновением. Также в этой книге вы найдете стратегии совместной работы с коллегами – для создания более позитивной атмосферы в школе и систем поддержки, обеспечивающих чувство значимости, принадлежности к сообществу и сплоченности учителей и учеников. О чем эта книга Эта книга разделена на двенадцать частей – каждый месяц посвящен своей теме: проживание сложных эмоций, работа с гневом, развитие любопытства, трансформация мыслей и убеждений и другие. Неделя за неделей вы будете читать об очередной распространенной проблеме, с которой сталкиваются учителя, узнавать, как видят ее решение психологи, социологи и нейробиологи, и развивать навык, дающий возможность обойти это препятствие. Недельные глава включают практику и вопросы для размышлений, которые наведут вас на мысли, что еще можно предпринять в данном направлении, чтобы позаботиться о себе. Этот тщательно продуманный автором план будет воодушевлять вас в течение года, несмотря на трудности и неожиданные повороты, без которых не обходится путь учителя. Почему книгу стоит прочитать Прочитав книгу, вы узнаете, как… – Укрепить веру в себя. – Обрести вдохновение. – Правильно воспринимать свои ошибки. – Практиковать принятие, доброту и сочувствие – к другим и к себе. – Работать с эмоциями, не позволяя стрессу накапливаться. – Наслаждаться красотой мира и культивировать в себе интерес к новому. – Формировать более прочные и доверительные отношения с коллегами и учениками. Для кого эта книга Эта книга – must read для всех специалистов, работающих в сфере обучения и стремящихся сохранять эмоциональное благополучие и развивать устойчивость к стрессу. Она станет поддержкой для тех, кто отчаялся, чувствует себя белкой в колесе, из-за постоянного стресса утратил ощущение значимости своего дела и уже не помнит, когда последний раз с радостью и предвкушением входил в класс. Если вам кажется, что педагогическая деятельность из вдохновляющего труда превратилась в тяжкую каторжную работу, эта книга для вас. Почему решили издать Учитель постоянно находится в эпицентре непомерных требований. Ведь от него ждут, что он не просто будет справляться с учебной нагрузкой, но и поддерживать интерес детей к своему предмету, помогать им добиваться успехов, переживать неудачи и находить свое место в коллективе. Это не та профессия, когда можно забыть о рабочих делах, выйдя за порог школы. Очевидно, что для работы с таким уровнем стресса необходим серьезный план, состоящий из эффективных, но в то же время простых, не отнимающих много времени – его у учителей всегда мало – техник. Поэтому мы так обрадовались, когда прочли книгу Эми Л. Евы и поняли: это то, что нужно. Мы уверены, что благодаря множеству полезных советов и упражнений, основанных на принципах позитивной психологии, теории эмоционального интеллекта и практиках осознанности, эта книга поможет вам в минуты разочарований и усталости. И вы будете не выживать в ожидании очередных каникул, а процветать и получать удовольствие от работы. Информация об авторе Эми Л. Ева, PhD, – помощник директора по образованию в научном центре Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли. Как психолог и преподаватель с многолетним опытом работы, она пишет статьи и выступает с лекциями о психологической устойчивости учителей. Ева является одним из главных разработчиков программы «Высшее благо в образовании», направленной на создание дружелюбной и позитивной атмосферы в школах – с помощью научно обоснованных методов. Также она участвовала в создании бесплатных интернет-ресурсов для преподавателей Калифорнии и поддерживала организацию сообществ для учителей – в сотрудничестве с руководителями в области образования из округов Сакраменто и Ориндж. Ключевые понятия Психология преподавания, позитивная психология, выгорание, преодоление выгорания, стресс, психологическая устойчивость, психологическое благополучие, эмоциональный интеллект, сострадание, осознанность

Подробнее

Быть учителем – тяжелый, хотя и благодарный труд. Усилия, которые уходят на решение образовательных и психологических проблем учеников, и постоянное давление, связанное с соответствием профессиональным требованиям, часто приводят к стрессу, тревоге и выгоранию. И не стоит забывать про взаимодействие с родителями, которые зачастую не готовы услышать учителя и не всегда общаются уважительно. Как в этих обстоятельствах не потерять вдохновение, веру в смысл своей деятельности и продолжать получать удовольствие от общения с детьми? Психолог и педагог Эми Л. Ева предлагает 52 действенные практики – по одной на каждую неделю года. Упражнения и идеи для размышлений помогут вам развить сострадание, осознанное внимание, психологическую устойчивость и вернуть ощущение цели – чтобы каждый день идти в школу с уверенностью в себе и вдохновением. Также в этой книге вы найдете стратегии совместной работы с коллегами – для создания более позитивной атмосферы в школе и систем поддержки, обеспечивающих чувство значимости, принадлежности к сообществу и сплоченности учителей и учеников. О чем эта книга Эта книга разделена на двенадцать частей – каждый месяц посвящен своей теме: проживание сложных эмоций, работа с гневом, развитие любопытства, трансформация мыслей и убеждений и другие. Неделя за неделей вы будете читать об очередной распространенной проблеме, с которой сталкиваются учителя, узнавать, как видят ее решение психологи, социологи и нейробиологи, и развивать навык, дающий возможность обойти это препятствие. Недельные глава включают практику и вопросы для размышлений, которые наведут вас на мысли, что еще можно предпринять в данном направлении, чтобы позаботиться о себе. Этот тщательно продуманный автором план будет воодушевлять вас в течение года, несмотря на трудности и неожиданные повороты, без которых не обходится путь учителя. Почему книгу стоит прочитать Прочитав книгу, вы узнаете, как… – Укрепить веру в себя. – Обрести вдохновение. – Правильно воспринимать свои ошибки. – Практиковать принятие, доброту и сочувствие – к другим и к себе. – Работать с эмоциями, не позволяя стрессу накапливаться. – Наслаждаться красотой мира и культивировать в себе интерес к новому. – Формировать более прочные и доверительные отношения с коллегами и учениками. Для кого эта книга Эта книга – must read для всех специалистов, работающих в сфере обучения и стремящихся сохранять эмоциональное благополучие и развивать устойчивость к стрессу. Она станет поддержкой для тех, кто отчаялся, чувствует себя белкой в колесе, из-за постоянного стресса утратил ощущение значимости своего дела и уже не помнит, когда последний раз с радостью и предвкушением входил в класс. Если вам кажется, что педагогическая деятельность из вдохновляющего труда превратилась в тяжкую каторжную работу, эта книга для вас. Почему решили издать Учитель постоянно находится в эпицентре непомерных требований. Ведь от него ждут, что он не просто будет справляться с учебной нагрузкой, но и поддерживать интерес детей к своему предмету, помогать им добиваться успехов, переживать неудачи и находить свое место в коллективе. Это не та профессия, когда можно забыть о рабочих делах, выйдя за порог школы. Очевидно, что для работы с таким уровнем стресса необходим серьезный план, состоящий из эффективных, но в то же время простых, не отнимающих много времени – его у учителей всегда мало – техник. Поэтому мы так обрадовались, когда прочли книгу Эми Л. Евы и поняли: это то, что нужно. Мы уверены, что благодаря множеству полезных советов и упражнений, основанных на принципах позитивной психологии, теории эмоционального интеллекта и практиках осознанности, эта книга поможет вам в минуты разочарований и усталости. И вы будете не выживать в ожидании очередных каникул, а процветать и получать удовольствие от работы. Информация об авторе Эми Л. Ева, PhD, – помощник директора по образованию в научном центре Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли. Как психолог и преподаватель с многолетним опытом работы, она пишет статьи и выступает с лекциями о психологической устойчивости учителей. Ева является одним из главных разработчиков программы «Высшее благо в образовании», направленной на создание дружелюбной и позитивной атмосферы в школах – с помощью научно обоснованных методов. Также она участвовала в создании бесплатных интернет-ресурсов для преподавателей Калифорнии и поддерживала организацию сообществ для учителей – в сотрудничестве с руководителями в области образования из округов Сакраменто и Ориндж. Ключевые понятия Психология преподавания, позитивная психология, выгорание, преодоление выгорания, стресс, психологическая устойчивость, психологическое благополучие, эмоциональный интеллект, сострадание, осознанность

Подробнее

Быть учителем – тяжелый, хотя и благодарный труд. Усилия, которые уходят на решение образовательных и психологических проблем учеников, и постоянное давление, связанное с соответствием профессиональным требованиям, часто приводят к стрессу, тревоге и выгоранию. И не стоит забывать про взаимодействие с родителями, которые зачастую не готовы услышать учителя и не всегда общаются уважительно. Как в этих обстоятельствах не потерять вдохновение, веру в смысл своей деятельности и продолжать получать удовольствие от общения с детьми? Психолог и педагог Эми Л. Ева предлагает 52 действенные практики – по одной на каждую неделю года. Упражнения и идеи для размышлений помогут вам развить сострадание, осознанное внимание, психологическую устойчивость и вернуть ощущение цели – чтобы каждый день идти в школу с уверенностью в себе и вдохновением. Также в этой книге вы найдете стратегии совместной работы с коллегами – для создания более позитивной атмосферы в школе и систем поддержки, обеспечивающих чувство значимости, принадлежности к сообществу и сплоченности учителей и учеников.

Подробнее