LITMIR.BIZ

Скачать книгу

      … Сосуд она, в котором пустота,

      Итак, мы разобрались с собой, научились управлять своим телом, эмоциями, страхами, слушать внутреннюю тишину, то есть научились приводить себя в правильное цельное состояние и двигаться, не теряя его. На следующем этапе следует провести привязку к местности и научиться правильно ориентироваться в пространстве (Рис. 5). Не нарушая состояния Z, включаем и тренируем восприятие внешней среды. Стараемся ощутить зал, стены, пол, потолок, двери, природу в окне, всё, что нас окружает. Включаем все органы чувств – зрение, слух, осязание, обоняние. По возможности стараемся воспринять предметы и людей.

      Учимся двигаться, не теряя состояние Z и ощущение окружающей среды. Здесь очень полезны упражнения с закрытыми глазами (включая преодоление препятствий).

      Важно также научиться фокусировать восприятие и управлять им, сужать и расширять – менять плотность.

      Ощущение пространства хорошо тренируется и за пределами спортзала – во время прогулок в лесу, на улице, в метро, в любом месте, где вы сейчас находитесь.

      В идеале ваше состояние должно соответствовать фону окружающей среды. То есть вы должны быть как бы незаметны на этом фоне, по возможности не выделяться. Ни тише, ни громче, ни ярче, ни темнее. Такой навык позволит вам свободно перемещаться, не цепляя восприятие партнёра.

      Рис. 5 Гармонизация в пространстве

      Шаг 3. Партнёр

      Возлюби ближнего твоего, как самого себя.

      Следующий важный шаг – привязка партнёра к вашей системе координат. То есть, сохраняя состояние Z и научившись находиться и двигаться в пространстве, мы добавляем в наше восприятие партнёра. Без агрессии и эмоций стараемся в деталях воспринять его целиком и со всеми его особенностями, напряжениями, желаниями. Вы как бы устанавливаете незримую связь с партнёром и считываете любую информацию о том, как он стоит, как дышит, как перемещается, как формирует намерение и что является мотивом для его перемещения. Здесь важно руководствоваться не столько логикой рационального расчёта (на уровне «партнёр делает замах рукой, я выставляю блок»…), а включая все доступные средства восприятия. Можно образно сказать, что восприятие работает не от головы, ума, а от тела, сердца.

      Другой важный фактор – принцип человечности, нейтральное восприятие партнёра, не переходим на личность, не культивируем агрессию. Важно чётко разделять самого человека и его действия. К человеку, даже если в данный момент он вам противник, вы относитесь нейтрально уважительно, а с его действиями работаете вне зависимости от мотивов, которые этим человеком движут.

      Важно различать ключевые состояния партнёра во время атаки:

      1) Исходное состояние нейтральное, сторонний наблюдатель.

      2)

Скачать книгу