Почувствуй свою любовь - Лилия Нилова Звезда инстаграма

Скачать книгу

все сферы жизни, в которых вы не несете за себя ответственность. Например, отношения. С бизнесом все классно, с телом прекрасно, а отношения «как-нибудь сами наладятся». Такие зоны – обычно самые больные места, куда и утекает вся ваша сила. Вы можете попытаться их игнорировать, но последствия потребуют от вас постоянного вмешательства и энергии.

      Шаг 3. Ригидные установки

      В нашей жизни есть сферы, которые как бы нам не подвластны. Для меня долгое время такой сферой был лишний вес. Я вообще не понимала, как с ним быть. Временами подобная трудность возникала с темой отношений, моей квартиры или финансового благополучия. (Но только не с карьерой!) А все потому, что в этих случаях я не брала на себя ответственность. Почему я этого не делала? У меня были прекрасные ограничивающие убеждения и ригидные установки.

      Если в вашей жизни есть какие-то негативные ограничивающие убеждения – значит они вам для чего-то нужны. Это очень похоже на игру «Дженга». Если из пирамиды аккуратно вытягивать брусочек, который не нужен, – это можно сделать легко, ничего не рухнет. А если вынуть тот брусочек, который держит всю конструкцию и имеет ценность, – башня упадет. Поэтому прежде чем от чего-то отказываться, необходимо это заменить. Или понять, зачем оно вам нужно.

      Осознайте тот простой факт, что в каждой из проблемных областей жизни есть что-то, что вас оправдывает.

      Например:

      У вас не складываются отношения. Вы говорите: «Ну, тяжело после 30 лет найти мужчину». И все кивают: «Да-а-а».

      Или:

      Не очень с деньгами. Вы говорите: «Невозможно в России заработать деньги честным трудом». И все опять кивают: «Да, это точно. Все наворовали».

      Это и есть ваши ригидные (неподатливые) установки. Они оберегают вашу психику. Ведь тяжело же признаться, что вы просто ничего не делали, так как это означает, что несколько лет жизни ушли коту под хвост. А такие ригидные установки «оправдывают» вас перед самими собой.

      Еще раз: «Каждое ограничивающее убеждение вам зачем-то нужно».

      Поэтому сначала необходимо убрать эту «нужность», а уже потом – само убеждение. Осознайте, от чего она вас защищает, от каких эмоций оберегает.

      Не спешите, когда будете отвечать на эти вопросы. Вам потребуется время, чтобы вспомнить и выписать все установки. Сложнее всего будет проработать те фундаментальные ограничивающие убеждения, которые лежат в основе вашей личности, ведь вы привыкли к ним прибегать из раза в раз. Их сложно будет отследить и осознать.

      Можно сделать это упражнение в заметках на телефоне. Но я рекомендую все же писать на бумаге, чтобы потом можно было ее сжечь.

      Поймите всю абсурдность установок, мешающих вам жить полноценно. Прежде чем вы от них избавитесь, осознайте, что они не работают. Но просто их зачеркнуть, сжечь или переформулировать – недостаточно. Необходимо проанализировать, кто автор конкретного негативного убеждения.

      Например, вы говорите себе: «Я некрасивая».

      А кто стоит за этими словами, как вы считаете? Может быть, вам когда-то это сказала подружка

Скачать книгу