Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью - Максим Жулидов Здоровье – это счастье

Скачать книгу

звука.

      Бегите в таком состоянии столько, сколько посчитаете нужным, но для начала ограничивайтесь полукилометром (около двух минут).

      Упражнение «Бег в мысленной трубе» помогает еще глубже погрузиться в бег, ускориться. Однажды при беге на 24 километра я несколько раз применял это упражнение, исключительно ради эксперимента. Оно помогало мне догонять тех, кто от меня отрывался на несколько сот метров.

      В конечном итоге больше половины из бегунов мне удалось обогнать к финишу. Упражнение работает!

      Трудности, возникающие при практике осознанного бега

      Во время практики осознанного бега, особенно на первых занятиях, могут возникать некоторые трудности. Чтобы их избежать, нужно знать, как их преодолевать. Итак, рассмотрим некоторые наиболее значимые проблемы.

      Хаотические мысли во время бега

      Во время бега часто возникают хаотические мысли. Они начинают работать по принципу «собачий хвост». Это значит, что вы постоянно переключаетесь от одного увиденного объекта к другому, от одного всплывшего в памяти события к другому. Для того чтобы перейти к осознанному бегу, необходимо все это броуновское движение мыслей превратить в целенаправленный поток мысли. Для этого необходимо сконцентрироваться на чем-то одном и вокруг этой мысли строить «фундамент», само «здание».

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу