LITMIR.BIZ

Скачать книгу

успокаиваться нельзя, но и брать быстрый темп тоже нельзя!!!

      Помните пример с моим слушателем из Набережных Челнов? Найдите золотую середину.

      Главное: качество работы при соблюдении техники безопасности.

      Второй подход выполняется поочередно каждым глазом, причем для каждого глаза выбирается своя рабочая строчка, как это было описано выше.

      Первые 30 секунд – одним глазом, вторые 30 секунд – другим.

      Далее обязательно делаем расслабляющие упражнения и только после этого завершающий третий раз работаем двумя глазами.

      И опять даем глазам отдых.

      Глаза открываем спокойно и медленно, стараясь не расплескать покой. Берем в руки таблицу и…

      Вы получили сюрприз? Молодчина!!!

      Не теряя настроя, с новыми силами приступаем к третьему, заключительному подходу «3 раза по 30 секунд».

      Теперь повернитесь так, чтобы свет на таблицу падал под другим углом. Поехали заново!

      Грудь! Улыбка! Настрой! Выполняем третий подход «3 раза по 30 секунд». Отмечайте для себя дополнительное улучшение. Каждый раз делайте маленький шажок вперед.

      (Включите запись счета.) Продолжаем работать.

      Откладываем таблицу в сторону и делаем расслабляющие упражнения. Создайте в душе благодарность к себе за то, что Вы сделали еще один шаг на пути к здоровью и совершенству.

      Упражнения на расслабление

      1. Медленно и спокойно откройте глаза! Поморгайте легко-легко, без напряжения, как мотылек крылышками.

      2. А теперь упражнение с научным названием «Начихатто-Наплеватто».

      Сначала поставьте приятную, расслабляющую музыку.

      Разогрейте ладони, чтобы усилить приток энергии к ним. Для этого опустите руки до уровня солнечного сплетения, так энергия течет лучше. Продолжая растирать, подносим руки к глазам.

      Сделайте ладони чашечкой. Кладем кисти одну на другую, пальцы плотно соединены, скрещены на лбу, а основания мизинцев, соединенные в одной точке, размещаются строго на переносице, в том месте, где обычно находится дужка очков.

      Поправьте их так, чтобы свет не проникал внутрь и в то же время ресницы не касались ладоней. Только после этого закройте глаза веками.

      Энергия из центра ладошек пойдет прямо в глазные яблоки. Для того чтобы энергия поступала беспрепятственно, голова должна находиться в одной плоскости с позвоночником.

      «Отпустите» глазные яблоки назад, расслабьте веки, лицо. Челюсти разжаты, язык не прижат, плечи опущены, руки без напряжения. Локти разведите в стороны. Мышцы всего туловища расслаблены.

      Создайте, пожалуйста, состояние отрешенности, спокойствия, бездумности, пустоты. Вам на все начихатто-наплеватто!

      Рассматриваем темноту или любую картинку, которая возникает в сознании.

      Можно мысленно рассматривать движущиеся объекты, причем на таком расстоянии, на котором физически Вы видите плохо, а на воображаемом уровне – очень четко даже на таком удалении. Или попеременно представляем какой-либо предмет то на близком, то

Скачать книгу