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      Prefacio

      Donna H. Krasnow y M. Virginia Wilmerding

      Como bailarín de la era moderna, es bastante probable que sientas mucha más curiosidad por la salud de tu cuerpo de lo que seguramente sintieron generaciones anteriores de bailarines. Además, es posible que hayas pasado por alguna, si no todas, de las experiencias que se comentan a continuación.

      Te preguntas cómo funciona el cuerpo cuando bailas y estás empezando a comprender los problemas que plantea el suelo más allá de la amortiguación o unos zapatos que no se ajustan correctamente. Quieres saber si ejercicios o clases adicionales pueden mejorar la técnica. Te preguntas hasta qué punto el ambiente y el estilo de aprendizaje pueden afectar a las emociones en clase y recurres a la visualización para influir en el entrenamiento. Piensas en qué deberías comer antes de una clase o una actuación y en cómo mantenerte ligero a la vez que ingieres todos los nutrientes necesarios. Te preocupan las lesiones. Te preguntas cómo puedes diferenciar los dolores buenos de los malos (es decir, una musculatura dolorida frente a una lesión real). No sabes si estás descansando lo suficiente. A veces no sabes a quién acudir en caso de lesión y te preocupa que las lesiones puedan acabar con tu carrera.

      Todos estos pensamientos y preocupaciones pertenecen a la categoría de la salud y el bienestar del bailarín. Por salud se entiende la situación general, tanto del cuerpo como de la mente, en términos de vitalidad, energía y capacidad para adaptarse a los retos. Bienestar sería el estado de estar sano, tanto mental como físicamente, mediante elecciones y esfuerzos conscientes e intencionados. Aunque el bienestar del bailarín incluye varios componentes, por lo general se refiere a la salud y el bienestar global.

      Este libro está dirigido a bailarines y estudiantes de danza de cualquier tipo de institución, incluidos conservatorios o universidades, institutos, estudios locales de danza, programas de formación preprofesionales o compañías de danza. Independientemente de la formación previa o del nivel de experiencia, todo aquel que esté interesado por la salud y el bienestar de los bailarines puede beneficiarse de este libro. Esta obra cubre todos los aspectos del bienestar del bailarín, tanto ambientales, como físicos o psicológicos. De cada tema de este libro se encargan expertos reconocidos del ámbito de la danza. Los autores han sido seleccionados en función de sus investigaciones y sus publicaciones sobre danza, y de acuerdo con su reputación como líderes del sector. Además de los conceptos teóricos, este libro ofrece aplicaciones prácticas que puedes utilizar para mejorar la salud y el bienestar como parte de la práctica.

       Dimensiones del bienestar

      Tanto el Instituto Nacional del Bienestar (NWI) de los Estados Unidos como otros líderes del sector de la salud coinciden en esta idea del bienestar:

      El bienestar es un proceso consciente, autodirigido y evolutivo con vistas a conseguir el máximo potencial.

      El bienestar es multidimensional y holístico, e incluye tanto el estilo de vida como el bienestar mental y espiritual, y el entorno.

      El bienestar es positivo y vitalizante.

      Además, el NWI define seis dimensiones del bienestar (figura A) que pueden aplicarse a casi cualquier actividad, incluida la danza:

      1.Bienestar laboral. Bienestar que implica satisfacción y enriquecimiento personal a través del trabajo, ya sea como artista, como profesor, como coreógrafo o como propietario de un estudio de danza. Incluiría el éxito y la alegría por la ocupación escogida, y saber planificar el futuro. En danza, parte del bienestar laboral estaría asociado al entorno en el que ensayas; dicho de otra forma, el espacio físico y el clima emocional afectan al bienestar laboral. Factores como un suelo inadecuado o una estrategia formativa negativa podrían afectar al entorno.

      2.Bienestar físico. Bienestar que se debe trabajar para conseguir un estado de forma óptimo (fuerza física, flexibilidad y resistencia), a la vez que se cuida el cuerpo para garantizar la seguridad. Se refiere al estado de salud general y, sobre todo, a la técnica del bailarín, la prevención de lesiones y al acondicionamiento

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