La danza - Virginia Wilmerding Deportes

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dos porciones, una superior y otra inferior; en ocasiones se le conoce como plano de mesa.

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      Todos los movimientos de las articulaciones pueden describirse en términos de los músculos que producen dichos movimientos. En ocasiones, los músculos actúan como agonistas principales y, en otras, solo ayudan. Pero no hace falta que entremos tan en profundidad en este tema.

Movimiento Definición Ejemplo de danza
Flexión La reducción del ángulo entre dos huesos articulares en el plano sagital Estando de pie, levantar una pierna para realizar un passé paralelo implica la flexión tanto de la articulación de la cadera como la de la rodilla. Inclinarse hacia delante requiere una flexión de la columna
Extensión El aumento del ángulo entre dos huesos articulares en el plano sagital y volver a posición neutra tras una flexión Volver a posición erguida con la pierna hacia atrás desde un passé paralelo es una extensión de la cadera y la rodilla
Hiperextensión Continuar una extensión más allá de la posición anatómica neutra El arabesque implica la hiperextensión de la cadera y de la región lumbar, que se arquea para conseguir una amplitud de movimiento completa
Abducción El movimiento de un hueso en el plano frontal lejos de la línea media del cuerpo Levantar los brazos a segunda posición o mover la pierna directamente a un lado lejos del cuerpo son ejemplos de abducción
Aducción El movimiento de un hueso en el plano frontal hacia la línea media del cuerpo Bajar los brazos rectos hacia abajo desde segunda posición o mover la pierna desde el lateral a posición erguida neutra son ejemplos de aducción
Rotación hacia fuera El movimiento de un hueso en torno a su propio eje lejos de la línea media del cuerpo; también se llama rotación lateral o externa De pie, en primera clásica, es un posición de rotación hacia fuera en la articulación de la cadera. En los brazos, la segunda posición de Graham con las palmas de las manos hacia arriba implica una rotación hacia fuera en la articulación del hombro
Rotación hacia dentro El movimiento de un hueso en torno a su propio eje hacia la línea media del cuerpo; también se llama rotación medial o interna De pie, con los dedos de los pies apuntando unos a otros es una posición de rotación hacia dentro en la articulación de la cadera. En los brazos, la segunda posición clásica requiere una rotación hacia dentro en la articulación del hombro
Pronación Un término de movimiento utilizado tanto para el antebrazo (articulación radiocubital) como para el pie. En el antebrazo, la palma de la mano está girada hacia atrás. En el pie, el borde exterior se mueve hacia el hueso lateral del tobillo En bipedestación, el pie gira hacia dentro, colocando la mayor parte del peso en el interior del pie y reduciendo así el arco.Como gesto, cuando el pie está «alado», está pronado y evertido (alejando la planta del pie de la línea media)
Supinación Un término de movimiento utilizado tanto para el antebrazo (articulación radiocubital) como para el pie. En el antebrazo, la palma de la mano está girada hacia delante. En el pie, el borde interior se mueve hacia el hueso medial del tobillo En bipedestación, el pie gira hacia fuera, colocando la mayor parte del peso en el exterior del pie y aumentando así el arco. Como gesto, cuando el pie tiene forma de hoz, está supinado e invertido (acercando la planta del pie a la línea media)
Flexión plantar Inclinarse en la articulación del tobillo en el plano sagital de forma que los dedos de los pies se alejen de la parte frontal de la tibia Apuntar con el pie y el relevé son ejemplos de flexión plantar
Dorsiflexión Inclinarse en la articulación del tobillo en el plano sagital de forma que los dedos de los pies se acerquen a la parte frontal de la tibia Flexionar el pie y los pliés son ejemplos de dorsiflexión
Flexión horizontal Movimiento del brazo que empieza a 90o de abducción y avanza hacia el plano transversal Para mover el brazo de segunda posición a primer arabesque se utiliza la flexión horizontal
Extensión horizontal Movimiento del brazo que empieza a 90o de flexión y retrocede en el plano transversal Para mover el brazo desde primer arabesque hasta segunda posición se utiliza la extensión horizontal
Elevación Movimiento hacia arriba de la escápula (omóplato) Encoger los hombros es una elevación
Depresión Movimiento hacia abajo de la escápula Dejar caer los hombros en posición neutra es una depresión
Rotación hacia arriba Movimiento de rotación de la escápula que implica mover su ángulo inferior lateralmente y hacia arriba; solo se produce cuando los brazos están levantados Las escápulas se giran para permitir una mayor amplitud de movimiento del brazo, como al pasar de segunda posición a quinta posición
Rotación hacia abajo Movimiento de rotación de la escápula que implica mover su ángulo inferior medialmente y hacia abajo; solo se produce cuando los brazos están hacia abajo La vuelta de las escápulas mientras los brazos pasan de quinta a segunda posición y de vuelta a posición neutra es una rotación hacia abajo
Protracción Alejar la escápula de la columna y acercarla a la parte delantera de la caja torácica; en ocasiones llamada abducción de la escápula porque es un movimiento que la aleja de la línea media del cuerpo Cuando parece que se están redondeando los hombros, las escápulas se están protruyendo
Retracción Acercar la escápula a la columna y alejarla de la parte frontal de la caja torácica (volviendo a posición neutra desde posición protruida); en ocasiones se llama aducción de la escápula porque se trata de un movimiento hacia la línea media del cuerpo Cuando parece que se están abriendo los hombros desde posición redondeada, las escápulas se están retrayendo
Flexión lateral Movimiento de la columna en el plano frontal hacia la izquierda o la derecha Inclinarse hace un lado es una flexión lateral
Rotación de columna De izquierda a derecha, girar la columna en su eje vertical; en ocasiones se denomina espiral de columna Prepararse para los giros requiere una rotación rápida de la columna cervical
Circunducción Movimiento que crea un círculo completo; ocurre como resultado de una secuencia continua de flexión, abducción,

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