Система минус 60. Я – едоголик - Екатерина Мириманова

Скачать книгу

(Ф.И.О.)…………………………………………………… года рождения, приняла окончательное осознанное решение решить проблему с лишним весом. Я знаю, что не умею есть, и поэтому приняла самое важное решение. Отныне стройность является главной целью и смыслом моей жизни. Я хорошо понимаю, что никто не может подарить мне стройность, ее нельзя купить ни за какие деньги. Ее можно только заслужить. Все зависит от меня. Я всегда буду помнить об опасности рецидива, поэтому воспользуюсь советами из этой книги и поддержкой моих близких и буду оберегать стройность, как самое важное достижение в моей жизни.

      Да поможет мне Бог, Вселенная, Судьба (нужное подчеркнуть)

      Дата:

      Подпись:

      Отлично! Вы на правильном пути!

      Однако после того, как вы решили встать на этот путь и начать придерживаться несложных принципов, чтобы похудеть, следует не забывать о том, что всегда существуют риски. Риски уйти в состояние спада, или, как говорит большинство людей, сорваться.

      Прежде всего подготовьтесь к тому, что ваши знакомые не разделят ваш порыв. Подобно алкоголикам, отчаянно пытающимся вернуть в строй своего собутыльника, они будут предлагать вам скушать тортик/пирожок/любое другое ваше любимое блюдо, мотивируя это тем, что вы «никогда его больше не попробуете», «не каждый день бываете в этом ресторане», «они старались готовили» и так далее, список можно продолжать до бесконечности.

      В итоге в такой ситуации большинство из нас сдаются под натиском людей, которые сами не смогли взять себя в руки.

      Еще одна популярная фраза, выбивающая похудевших из колеи: «Тебе не идет, ты постарела!» Как на нее реагировать? Просто скажите: «Спасибо, но я так не считаю», – уверенным и твердым голосом. Ибо еще ни одна женщина в мире не выглядела лучше в размере 52, нежели в 46-м. Думайте об этом, хотя об уходе за кожей тоже не стоит забывать.

      Для тех людей, которые будут уговаривать вас поесть, заранее продумайте варианты отказа. Самое главное, помните: то, что вы произносите, должно звучать очень четко, и вы сами должны быть уверены в своих словах. Вы не можете при этом истекать слюной, глядя на любимое лакомство. Внутри вас должен быть твердый стержень, который позволит вам воздерживаться от того, что способно нанести вам физический вред.

      Варианты ответов могут быть следующими:

      1) У меня на это блюдо в последнее время аллергия.

      2) Спасибо, но я уже съела достаточно.

      3) Я не могу есть в это время.

      4) У меня болит желудок (печень) после этого блюда.

      5) Я это не ем (если находитесь в незнакомой компании).

      6) Я предпочитаю… (и дальше называете блюдо или напиток, которые допускаются в это время).

      7) У меня нет тормозов, поэтому предпочитаю есть такие вещи в первой половине дня.

      8) Я возьму это с собой и завтра с удовольствием съем (для родственников и близких людей).

      9) Мне это не нравится (в незнакомой компании).

      10) Нет, спасибо, мне скоро ехать в другое место и там тоже будет еда.

      11) Нет, спасибо, я себя плохо чувствую

Скачать книгу