ТОП просматриваемых книг сайта:
Система минус 60. Я – едоголик. Екатерина Мириманова
Читать онлайн.Название Система минус 60. Я – едоголик
Год выпуска 2014
isbn 978-5-699-72369-0
Автор произведения Екатерина Мириманова
Жанр Спорт, фитнес
10) И наконец, еда является натуральным антидепрессантом и естественным компонентом нашей жизни с рождения и до самой смерти.
______________________________________
Теперь вы понимаете, почему побороть эту зависимость так сложно? С момента рождения и до зрелого возраста по всем вербальным и невербальным каналам восприятия нам вдалбливают, что еда – это очень хорошо, что мы должны любить покушать, уметь и любить готовить и должны стремиться делать это хорошо. А потом вдруг удивляются, откуда такие серьезные проблемы с ожирением в мире. Представьте, что бы случилось, если бы такой же политики придерживались в отношении алкоголя или наркотиков.
Проблема также в том, что наряду с агитацией и пропагандой культа еды никто не рассказывает нам «страшилок» про полноту, как это делают с сигаретами или алкоголем.
Никто не рисует печень больного диабетом на шоколадке или торте, как это происходит на пачках сигарет с разрушенными легкими. Никто не пишет на сосисках или шпротах, что их употребление во время беременности может повлечь за собой необратимые последствия для плода.
Обжоры далеко не всегда выглядят опустившимися и жалкими, как алкоголики или наркоманы. И это еще одна проблема. Обжорство убивает нас незаметно. Подобно раку, проникает во все наши органы и разрушает их изнутри.
Итак, мы уже понимаем, что проблема нашей зависимости от еды очень серьезна. Но как же ее решать?
Ответ лежит на поверхности. Раз это зависимость, значит, можно воспользоваться методами, которые применяются для лечения любой другой зависимости.
Первый этап – это признание проблемы.
Вот типичный тест на наличие проблем с алкоголем, переделанный для тех, кто столкнулся с едоголизмом (зависимостью от еды).
1. Стала ли ваша семейная жизнь несчастливой в связи с перееданием и ожирением?
2. Вы едите потому, что вы застенчивы/недовольны своей жизнью/неудовлетворены какой-то отдельной ее областью?
3. Повлияло ли чрезмерное употребление еды на вашу репутацию?
4. Есть ли у вас тенденция общаться с компаньонами, когда вы едите?
5. Когда вы едите, становится ли для вас безразличным благополучие вашей семьи/ваше собственное благополучие?
6. Снизились ли ваши амбиции в связи с употреблением еды (куда мне, такой толстой, найти новую работу/мужчину и т. п.)?
7. Есть ли у вас проблемы со сном в связи с употреблением еды (переела на ночь и не могу спать)?
8. Снизилась ли ваша эффективность с момента начала переедания (устаете, одышка, проблемы со здоровьем)?
9. Едите ли вы для того, чтобы убежать от беспокойств, тревог и проблем?
10. Едите ли вы в одиночестве?
11. Обращались ли вы к врачу в связи с перееданием?
12. Едите ли вы для улучшения настроения?
13. Находились