ТОП просматриваемых книг сайта:
Лечение сахарного диабета. Отсутствует
Читать онлайн.Название Лечение сахарного диабета
Год выпуска 2014
isbn 978-5-386-07021-2
Автор произведения Отсутствует
Жанр Здоровье
Серия Ваш домашний доктор
Упражнения для плеч
Жировая ткань может отложиться где угодно, даже на плечах. Естественно, красивыми такие плечи выглядеть не будут. Поэтому, чтобы предотвратить это, необходимо массировать их во время принятия душа. При этом чередуйте горячую и холодную воду. Кроме того, сочетайте массаж со следующими упражнениями.
Упражнение 1
Лягте на пол, руки положите под голову. Отведите локти обеих рук назад как можно дальше.
Голову при этом держите неподвижно. В этом положении сядьте, выпрямляя только верхнюю часть туловища. Примите исходное положение.
Упражнение 2
Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Подтяните ноги к себе с помощью рук и откиньтесь назад, перекатываясь по полу. После вернитесь в исходное положение.
Упражнение 3
Встаньте прямо. Выполняйте круговые движения плечами.
Упражнение 4
Встаньте прямо. Поднимайте и опускайте плечи.
Упражнение 5
Сядьте на стул. Правую руку поднимите вверх, отведите ее за голову и ухватитесь кончиками пальцев правой руки за кончики пальцев левой руки. Задержитесь в этой позиции, затем попробуйте достать до кисти левой руки пальцами правой. Вернитесь в исходное положение, поменяйте руки. Повторите упражнение.
Упражнение 6
Лягте на живот, положите руки на бедра. Поднимите верхнюю часть туловища, нижняя при этом неподвижна. Вернитесь в исходное положение.
Упражнение 7
Встаньте прямо, наклонитесь вперед, одновременно делая взмах руками и отводя их как можно дальше за спину.
Выпрямьтесь, прогнитесь назад, при этом заведите руки вверх и назад. Вернитесь в исходное положение.
Упражнения для рук
Красивые руки – гордость любой женщины. А что делать, если они слишком полные? Во-первых, поможет массаж и обливание холодной водой.
Кроме того, чтобы руки похудели, делайте следующие упражнения.
Упражнение 1
Встаньте прямо, вытяните вперед правую руку и начертите ею большую восьмерку. Плечи при этом остаются неподвижными. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение левой рукой.
Упражнение 2
Встаньте прямо, руки поднимите в стороны и начинайте вращать руками. Потом вернитесь в исходное положение.
Упражнение 3
Встаньте прямо, руки вытяните в стороны. Резко согните руки в локтях так, чтобы ладони коснулись груди. Плечи остаются неподвижными. Затем вернитесь в исходное положение.
Упражнение 4
Встаньте прямо, кисти рук положите на плечи.
Выполняйте круговые движения руками вперед. Затем примите исходное положение и выполните круговые движения руками назад.
Упражнения для спины
Упражнение 1
Встаньте прямо, наклоните туловище вперед. Вытяните вперед руки и обопритесь ими о подоконник.
Затем сделайте низкое приседание, откинув голову назад.
Вернитесь