Травник спортсмена - Олег Семёнович Кулиненков

Скачать книгу

особенно повышают силовую выносливость;

      – повышают переносимость нагрузок и восстановление после объемных физических тренировок;

      – участвуют в ликвидации постнагрузочного ацидоза (сдвиг рН внутренней среды организма в кислую сторону);

      – способствуют накоплению гликогена в мышцах, печени, сердце;

      – активизируют фосфорилирование глюкозы, улучшая таким образом обмен углеводов, жиров, белков;

      – повышают умственную работоспособность.

      – повышают приспособляемость (адаптацию) организма к физической нагрузке;

      – создают устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т. п.) и сокращают сроки адаптации к ним;

      – способствуют антиоксидантному действию, предотвращая токсические эффекты свободно-радикального окисления ненасыщенных жирных кислот, запускаемому при длительной физической нагрузке;

      – обладают антигипоксическим действием (повышают устойчивость тканей к недостатку кислорода);

      – иммуностабилизирующе влияют на гуморальный и клеточный иммунитет;

      – обладают анаболизирующим действием;

      – улучшают микроциркуляцию.

      Адаптогены практически не меняют нормальных функций организма.

      Поскольку у адаптогенов кроме общих свойств имеются свои особенности, они по-разному влияют на организм. Поэтому рекомендуется комбинировать и чередовать различные адаптогенные препараты, учитывая эти особенности.

      Аралия маньчжурская значительно увеличивает проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Интенсивность окисления глюкозы внутри клетки так же увеличивается.

      Заманиха высокая по спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия близка к женьшеню.

      Левзея сафлоровидная (Маралий корень) обладает анаболической активностью, что отличает её от других адаптогенов.

      Лимонник китайский в наибольшей степени (из адаптогенов) усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе.

      Родиола розовая (золотой корень) оказывает сильное воздействие на скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца.

      Элеутерококк колючий используется для повышения уровня энергоотдачи во время соревнований.

      Стеркулия платанолистная обладает тонизирующим и общеукрепляющем действием, сходным с действием элеутерококка колючего.

      Женьшень – наиболее известный адаптоген. В настоящее время сырьем для производства препаратов является клеточная культура женьшеня, выращиваемая биотехнологическим методом.

      Схема 7.

      Применение адаптогенов на тренировочных этапах и соревнованиях в различных видах спорта

      Выносливость. Этапы – подготовительный (втягивающий), базовый, предсоревновательный; соревнование; восстановление (реабилитация).

      Скоростно-силовые. Этапы

Скачать книгу