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der Zuckerfrei-Heldin nicht darum, mich durch besondere Leistungen hervorzutun. Ich möchte damit zum Ausdruck bringen, dass ich aufhörte, zu kämpfen. Denn ich kämpfte viel zu lange mit einem übermäßigen Zuckerkonsum gegen meinen Körper, meine Leichtigkeit, mein Potential, mein Wohlbefinden – einfach gegen mich und mein Leben an. Am 7. Jänner 2017 beendete ich diesen Kampf. Darum bin ich meine ganz persönliche Heldin.

      Wenn du von dir sagst, dass du ein Zucker-Junkie bist, dann weiß ich, dass auch eine Zuckerfrei-Heldin in dir steckt. Komm, lass sie uns wach kitzeln, beseelen und mit Leben und Liebe erfüllen!

      Übung: Was wählst du?

      Hast du Lust auf ein ungewöhnliches Experiment?

      1. Schritt: Suche dir aus dem Internet ein Foto oder male selbst ein Bild, das den Zucker-Junkie in dir widerspiegelt. Das kann eine Comic-Figur, ein Tier, ein Foto von einem Menschen oder etwas ganz anderes sein. Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Drucke es aus und klebe es auf der nächsten Seite links ein. Wie sieht dein Zucker-Junkie aus?

      2. Schritt: Suche ein Foto aus dem Internet oder male ein Bild, das die Zuckerfrei-Heldin in dir repräsentiert. Drucke es aus und klebe es auf der nächsten Seite rechts ein. Wie sieht die Zuckerfrei-Heldin in dir aus?

Zucker-Junkie	Zuckerfrei-Heldin
FOTO	FOTO

      Schau dir die beiden Bilder an und triff eine neue Wahl! Wer möchtest du wahrhaftig sein?

      Körper-Vision

      „Vision ist die Kunst, Unsichtbares zu sehen.“

      Jonathan Swift

      Alles beginnt mit einem Wunsch. Jedes Ziel, das du bisher erreicht hast, begann irgendwann mit einer Sehnsucht. Auch die Form deines Körpers entspringt einer Idee davon, wie deine Figur für dich sein soll. Du hast eine ungefähre Vorstellung davon, wie du dich in deinem Körper fühlen möchtest. Und das stimmt entweder mit deinem Energielevel und der Form, die dein Körper aktuell hat, überein – oder eben nicht.

      Zuckerfreiheit kann dir als Mittel für deinen Wohlfühlkörper dienen.

      Ich mag das Wort „Wohlfühlkörper“. Was meine ich damit? Ich könnte auch Idealfigur oder Wunschgewicht schreiben, doch Wohlfühlkörper bringt es für mich einen Tick mehr auf den Punkt. Zuerst sollst du wissen, was ich ganz bestimmt nicht damit meine: Das krankhafte Idealbild zum Beispiel, das wir in den Medien vorgesetzt bekommen. Ich meine auch nicht die Figur, die zwanghaft und unglücklich aufrecht erhalten wird, nur um bestimmten Vorstellung zu entsprechen, um geliebt oder anerkannt zu werden. Beim Wohlfühlkörper geht es nicht um äußere Vorgaben und ganz sicher nicht um Perfektion. Das wofür ich als Zuckerfrei-Heldin stehe und täglich gehe, ist, die beste Version von mir und dir zu fördern und fordern. Nach meiner Definition hat dein Wohlfühlkörper die Körperform, die deiner tiefsten inneren Wahrheit entspringt und entspricht. Deine eigene, unberührte und zutiefst echte Wirklichkeit deine Figur betreffend. Ich könnte auch sagen, der beste Ausdruck deiner Selbst. Und das hat rein gar nichts mit Perfektion zu tun. Ich glaube daran, dass uns unser Körper dabei unterstützt, ein leichtes und freudvolles Leben zu führen. Und, dass sich umgekehrt ein schwerer, übergewichtiger Körper destruktiv auf unsere Lebensenergie und generell auf unser Leben auswirkt. Etwas in dir weiß, wie genau sich dein Körper anfühlt, wenn er so ist, wie er tatsächlich SEIN möchte. Du weißt, wann du dich in dir wohlfühlst. Dabei liegt das Augenmerk nicht bei plus oder minus drei oder fünf Kilo. Weißt du, was ich meine? Mit deinem Wohlfühlkörper bist du in deinem Körper angekommen, in dir zu Hause. Du hegst und pflegst dein Seelenhaus. Du liebst dich und stehst in gutem Kontakt mit dir selbst. Dein Körper arbeitet nicht nur für dich, sondern du bist auch für ihn da. Für deinen besten Freund, deinen Körper. Er bekommt das von dir, was er braucht und was ihn nährt.

      Wenn du dieses Buch liest, dann hast du vermutlich den Wunsch nach Veränderung. Vielleicht ist dein Körper in den vergangenen Jahren aus der Form geraten. Vielleicht bist du schwer geworden, weil dein Leben schwer war. Vielleicht hast du in den letzten Jahren den Kontakt zu deinem Körper verloren. Du hast ihn vernachlässigt. Vielleicht hast du sogar vergessen, wie sich dein Wohlfühlkörper anfühlt. Du hast Sehnsucht und den tiefen Wunsch, die Verbindung zu deinem Körper wieder herzustellen. Du willst frei sein und dich in deinem Körper wohlfühlen. Es würde dir gut tun, überflüssige Kilos loszuwerden. Destruktive Gewohnheiten haben in deinem Leben die Führung übernommen. Du hast beschlossen, dass sich das ändern soll. Du willst dich deinen (Ess-)Gewohnheiten nicht mehr machtlos ausgeliefert fühlen, sondern wieder die freie Wahl haben, zum Beispiel bei Zucker „nein“ sagen zu können. Sei gewiss, dass du alles, was du dafür brauchst, bereits in dir trägst. Ich wiederhole: Du trägst ALLES in dir, was du brauchst. Du bist Schöpferin deiner Realität. Du bist die Erschafferin deines Körpers. Wenn es dir gelungen ist, zuzunehmen, dann kannst du auch wieder abnehmen und für immer dein gesundes Wohlfühlgewicht haben, wenn du das möchtest.

      Was ist dein größter Wunsch in Bezug auf deinen Körper und auf Ernährung im Allgemeinen? Warum liest du dieses Buch? Was willst du damit erreichen? Wer oder was möchtest du SEIN? Und was wirst du mit deinem gesunden Wohlfühlkörper tun, was du jetzt nicht tust? Was ist in deinem Leben anders, wenn du dein Ziel, die Zuckerfreiheit, erreicht hast?

      Fragen über Fragen. Du brauchst an dieser Stelle nicht jede einzeln beantworten. Wenn du möchtest, lasse sie einfach wirken und beobachte, ob etwas hochkommt durch eine Frage, ein Gedanke oder ein Gefühl. Aus dieser beobachtenden Position brauchst du nichts damit machen. Erkenne einfach nur an, was sich zeigt, so, als würdest du am Strand in einem Liegestuhl sitzen und aufs Meer hinausschauen.

      Wie dir sicherlich schon aufgefallen ist, stelle ich gerne Fragen. Das tue ich deshalb, weil sie eine Einladung sind, gewohnte Denkmuster zu unterbrechen. Damit öffnest du Türen für neue Möglichkeiten, die dir bisher verborgen waren. Ich glaube daran, dass eine gute Frage zum richtigen Zeitpunkt das Potential in sich trägt, dass sich etwas Bedeutendes im Leben verändern kann.

      Ist dein Körper so, wie er gerade ist, der beste Ausdruck deiner Selbst?

      Mit dieser Frage wenden wir uns deiner Sehnsucht zu. Erfolgreiche Menschen, die ihre Ziele erreichen, sind sich ihrer Vision bewusst. Sie halten sie hoch. Wenn in dir ein Wunsch erwacht, dann hilft es, wenn du eintauchst in deinen Traum, in deine Idee, in das, was du in deinem Leben haben willst. Es braucht Hingabe. Das gilt nicht nur für erfolgreiche Unternehmen, sondern auch für deinen Körper. Dafür brauchst du eine Vision, eine Idee davon, wie dein gesunder Wohlfühlkörper sein soll, wie du ihn gerne haben möchtest. Darum erwartet dich nun eine magische Übung. Wenn du sie nicht sofort machen kannst, dann vereinbare gleich jetzt einen zeitnahen und vor allem fixen Termin mit dir selbst, an dem du dir Zeit und Raum für die nun folgende Meditation und dein Vision-Board nimmst. Damit hauchst du deinem Wunsch Leben ein. Ich wünsche dir, dass du dich in deinen Wohlfühlkörper verliebst, dass du Schmetterlinge im Bauch hast, wenn du an ihn denkst. Reserviere dir für dein Vision-Date mit dir selbst insgesamt zwei bis drei Stunden an einem Stück in deinem Terminkalender.

      Und so geht’s: Eine Vision handelt nicht vom WIE, sondern vom WAS. Es geht darum, WAS du willst und WER du SEIN möchtest und wie dein Leben bzw. in deinem Fall dein Körper SEIN soll. Mache dir in der folgenden Meditation ein Bild davon, was deine Sehnsucht ist. Male dir in Gedanken aus, was du unbedingt in Bezug auf deinen Körper erreichen willst. Wie willst du dich fühlen? Träume! Sei hemmungslos und unverschämt beim Wünschen! Gehe davon aus, dass alles möglich ist. Schau an dieser Stelle nicht auf den Weg, sondern ganz bewusst auf das Ziel, darauf, wie dein Körper und in der Folge dein Leben sein sollen. Tu so, als ob. Tu so, als hättest du magische Kräfte verliehen bekommen und tu so, als ob du alles, was du SEIN möchtest, bereits bist – egal was es ist. Male dir in den schönsten Farben aus, wie du dich mit deiner Wunschfigur fühlst, wie du stehst, gehst, sitz, liegst, welche Kleidung du trägst, was du tust, wie du sprichst und dich bewegst mit deinem Wohlfühlkörper. Lasse deiner Fantasie freien Lauf. Vergiss alle Hindernisse, die dir in den Sinn kommen. Die gibt es an dieser Stelle nicht. Vergiss alle negativen Erfahrungen, die du bisher gemacht hast. Das ist jetzt nicht relevant. Also, wie sieht dein absoluter Wohlfühlkörper

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