Походка и осанка королевы. Затми соперниц грацией - Оксана Бриза

Скачать книгу

      Известны и некоторые другие факторы риска.

      1. Ношение туфель на высоких каблуках (выше 7 см). Функция икроножных мышц, как бы подкачивающих кровь, при ходьбе на высоких каблуках ослабляется.

      2. Тяжелая физическая работа, когда существует необходимость много часов подряд сидеть или стоять, а также дурная привычка класть одну ногу на другую (это вызывает застой крови).

      3. Гормонально-эндокринные нарушения.

      4. Алкоголь и кофе в больших количествах (они обезвоживают организм и тем самым сгущают кровь).

      При варикозной болезни следует избегать тяжелой физической работы, поднятия тяжестей, долгого стояния на ногах, длительных спортивных тренировок. Питание должно быть умеренным, полноценным, богатым витаминами и микроэлементами. Следует ограничить прием жидкости и соли. Необходимо бороться с ожирением, потому что оно ухудшает условия кровообращения, в том числе и в нижних конечностях. Можно ли воспрепятствовать развитию этого заболевания? Если расширение варикозных вен незначительно, то следует заняться профилактикой. Если специфика вашей работы такова, что вы много часов подряд проводите сидя или стоя, то через каждые 1,5–2 часа немного пройдитесь или приподнимитесь на носках несколько раз. По окончании работы совершите небольшую прогулку в спокойном темпе. Рекомендуется также бинтовать ноги эластичными бинтами. Это можно сделать утром, не вставая с постели. Для этого немного приподнимите ногу таким образом, чтобы стопа находилась под прямым углом к голени. Бинтуйте от основания пальцев до нижней трети бедра или до колена, при этом каждый последующий слой должен наполовину покрывать предыдущий. Можно носить поддерживающие чулки или колготки. Хорошие результаты дают холодные обливания: под воздействием холода венозные стенки сильнее сокращаются. Обливайте попеременно то одну, то другую ногу как можно более холодной водой и при этом передвигайте струю снизу вверх по направлению к сердцу.

      Тонизирующе действуют на вены ванночки из прохладной (лучше морской) воды.

      Положительное влияние оказывает классический и подводный массаж, магнитотерапия.

      Как можно чаще старайтесь поднимать ноги вверх. Это поможет разгрузить вены, дать им отдых, так как в таком состоянии им не приходится преодолевать силу тяжести. Вечером, лежа на диване и читая книгу, поднимите ноги вверх и прислоните их к стене или положите их на специальную подушечку, которая устроена таким образом, что кровеносные сосуды ног не сжимаются, это обеспечивает оптимальный отток крови. Можно смазать ноги охлаждающим гелем. Танцуйте от души, ведь это полезно не только для здоровья, но и для красоты ног. Если вы гуляете по утрам с собакой, не наблюдайте за ней издалека, а побегайте вместе с ней, и ваши ноги получат необходимую нагрузку, и четвероногий друг останется доволен. Если варикозное расширение вен сильно выражено, то нужно обратиться к врачу для хирургического вмешательства — удаления варикозных вен. Если расширение вен незначительное, то применяется их склерозирование с помощью инъекций специальных

Скачать книгу