Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе - Наталья Ром

Скачать книгу

запишите, каких изменений вы хотите добиться, что вам необходимо, чтобы приобрести уверенность в себе?

      Пожалуйста, не читайте дальше, пока не ответите на этот простой вопрос. Вопрос далеко не праздный. Чтобы двигаться дальше, необходимо понимание процесса.

      Теперь вы знаете, что для вас означает уверенность в себе. Сохраните этот листок: это ваши цели на данный момент. На месяц уберите его с глаз долой, а потом достаньте и проверьте, что произошло с вашей уверенностью и с вашими целями? Желаю приятных открытий!

      Психологическая наука утверждает: «Уверенность в меньшей степени зависит от дефицита поведения, чем от недостатка чувства собственной ценности». Это значит, что главное – ваши мысли и отношение к себе. Самооценка – вот ключ к уверенности в себе! Это намного более важно, чем отсутствие каких-то практических поведенческих навыков.

      Понаблюдайте, как вы разговариваете сами с собой?

      Какие слова говорите себе, совершая важные поступки или готовясь их совершить?

      Что вы при этом чувствуете?

      Как вы оцениваете себя и других людей?

      Как воспринимаете и преодолеваете трудности?

      Ответив на эти вопросы, вы сможете осознать, насколько успешно управляете своими мыслями и чувствами.

      Изменение вашего поведения будет эффективным только в том случае, если при этом изменится ваш внутренний диалог и отношение к самому себе. Между установками «Я ни на что не способен» и «Я сделаю это» разница, как между льдом и пламенем!

      Изменение внутренних установок, которые мешают двигаться вперед и успешно действовать – это решающий шаг на пути к уверенности.

      Такие установки и мысли, как: «У меня ничего не получится», «Я не достоин уважения», «Я – тупица», – крайне вредны и просто недопустимы. Нельзя позволять себе мыслить подобным образом! С такими мыслями трудно стать уверенным в себе человеком.

      Ваши мысли должны помогать вам действовать. Они должны стать вашими друзьями! Поэтому почаще говорите самому себе, мысленно или даже вслух, ободряющие слова.

      У меня все получится!

      Я способен/способна это сделать.

      Я могу и добьюсь успеха!

      Я сделаю это!

      Открою вам еще один небольшой секрет. Уверенность – это не обязательно успех ваших действий. Уверенность заключается просто в уверенном участии в ситуации!

      Предлагаю два простых упражнения для осознания того, как работают наши мысли. Сделайте их прямо сейчас – они не займут много времени.

ВНУТРЕННИЙ ОБВИНИТЕЛЬ

      Запишите 3–5 отрицательных мыслей, которые чаще всего используете. Это мысли, отнимающие у вас силу. Мысли, выражающие ваши сомнения. Может быть, это негативные оценки других людей. Может быть, самообвинения.

      Вот несколько примеров: «У меня ничего не получится», «Я неинтересный собеседник», «Все мужики – сволочи». Зафиксировали? Теперь задайте себе несколько вопросов.

      Помогают ли мне эти мысли в жизни и как именно?

      Помогает ли хоть одна из этих мыслей сделать

Скачать книгу