LITMIR.BIZ

      Высокий уровень (3 балла) – соответствие всем качественным показателям.

      Средний уровень (2 балла) – соответствие трем показателям.

      Ниже среднего (1 балл) – соответствие двум показателям.

      Прыжок в длину с места

      Оборудование. В физкультурном зале на пол кладется мат, сбоку вдоль него наносится мелом разметка через каждые 10 см на дистанции 2 м.

      Методика обследования

      С целью предупреждения травм в разминке используются упражнения, разогревающие мышцы стоп, голени, бедра.

      Педагог выполняет с детьми имитационное упражнение «Лыжник»:

      «Надели одну лыжу, другую (стопы стоят параллельно на расстоянии 15 см); взяли в руки одну, вторую палку (руки согнуты в локтях) и поехали (ноги полусогнуты, движение согнутых рук вперед, назад); приготовились к прыжку с трамплина (ноги параллельны, полусогнуты, руки отведены назад, туловище наклонено вперед) и прыжок (полет, приземление: ноги на ширине плеч, руки впереди)».

      Предлагает детям встать около черты и допрыгнуть до яркой стойки.

      Инструктор по физической культуре, стоя рядом с разметкой, фиксирует расстояние от черты до места приземления пятками – количественные показатели. Также фиксируются качественные показатели.

      Выполняются 3 попытки.

      Количественный показатель: длина прыжка в см.

      Качественные показатели прыжка в длину с места:

      1) исходное положение:

      • ноги стоят параллельно, на ширине ступни;

      • полуприсед с наклоном туловища;

      • руки слегка отодвинуты назад;

      2) толчок:

      • двумя ногами одновременно;

      • выпрямление ног;

      • резкий мах руками вперед-вверх;

      3) полет:

      • руки вперед-вверх;

      • туловище согнуто, голова вперед;

      • вынос полусогнутых ног вперед;

      4) приземление:

      • одновременно на обе ноги, вынесенные вперед, с переходом с пятки на всю ступню;

      • колени полусогнуты, туловище слегка наклонено;

      • руки движутся свободно вперед – в стороны;

      • сохранение равновесия при приземлении.