Празднику быть! 24 сценария и 98 игр - Алиса Закс

Скачать книгу

решить поставленную задачу? Если ответа нет, если ответ расплывчатый ⎼ необходимо уточнить запрос. Иначе велик риск того, что на самом мероприятии все пойдет не так.

      Признаюсь, что до этой весны я мало что понимала в зарядках (тем более в детских). Да, мое утро уже несколько лет начинается с зарядки. Но одно дело выполнить пару любых упражнений для себя, тоже, кстати, с непонятной целью. Однажды поспорила, что смогу регулярно делать зарядку, а теперь просто привыкла. Совсем другое ⎼ провести полноценную зарядку, за которую люди заплатили деньги.

      В первый год работы над проектом мои исполнители составили план зарядки. Так что эту часть работы я считала выполненной. За несколько дней до старта я прочитала пару раз план, а дальше решила, что понаблюдаю за коллегой, сниму, как говорится, «с рук» и смогу проводить зарядку самостоятельно.

      Посмотрим вместе начальный план зарядки. Это 3 листа бумаги формата А4, в которых обозначены этапы зарядки, подробно расписаны все упражнения и количество повторений. Полностью план я помещать не буду, чтобы не сбивать с толку. Но напишу саму структуру. Курсивом сразу буду добавлять небольшой комментарий, чтобы было понятно, что именно меня смущает.

      Начальный план утренней зарядки.

      Вводная часть

      Разогрев

      Включает в себя медленный бег в течение 1 ⎼ 3 минут, а затем ходьбу 1 ⎼ 2 минуты.

      А точно нужно начинать именно с бега? И почему мы сначала бежим, а затем идем?

      Упражнения для головы и шеи.

      4 упражнения суставной гимнастики.

      Что-то я не вполне поняла, что такое упражнения для головы?

      Упражнения для плеч

      3 упражнения суставной гимнастики.

      Упражнения для локтей и кистей

      2 упражнения суставной гимнастики.

      Основной комплекс

      Подождите! Как основной комплекс? А где разминка остальных частей тела? Нет? Не будет? Странно… ладно… поехали дальше.

      2 упражнения на координацию, затем 1 упражнение суставной гимнастики, далее 4 упражнения динамической растяжки мышц: потягивания, приседания и т. п.

      Переходим на пол

      Выполняем 8 упражнений по 6 повторов на пресс, добавляем к ним 3 ⎼ 5 отжиманий от пола и растяжку «кошечка злая и добрая».

      Как-то много упражнения на пресс, мне кажется! И еще столько отжиманий! Интересно, коллега моя умеет столько отжиматься? Потому что я могу сделать только гордую половинку одного отжимания.

      Прыжки

      3 варианта по 8 повторов.

      Заминка

      Ходьба на месте, одно упражнение на динамическую растяжку мышц, два упражнения на координацию.

      На координацию? В заминке? Я думала заминка ⎼ это какая-то завершающая, успокаивающая, легкая часть зарядки… ладно… что там еще в плане написано?

      «Самое главное в зарядке ⎼ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ.»

      С этим утверждением трудно поспорить. Но вот с самим планом

Скачать книгу