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      Editorial Paidotribo Les Guixeres C/ de la Energía,19-21 08915 Badalona Tel.: 00 34 93 323 33 11 Fax: 00 34 93 453 50 33 www.paidotribo.com [email protected]

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      Título original: Supertraining

      Traducción: Pedro Gonzalez del Campo Román

      Director de colección y revisor: Manuel Pombo Fernández

      © Mel C. Siff

      Yuri Verhoshansky

      Editorial Paidotribo

      C/ de la Energía, 19-21

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      Segunda edición

      ISBN: 978-84-8019-465-5

      ISBN EPUB: 978-84-9910-145-3

      Fotocomposición: Bartolomé Sánchez de Haro

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      Impreso en España por Sagrafic, S.L.

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      Índice

       PREFACIO,

       CAPÍTULO 1. LA FUERZA Y EL SISTEMA MUSCULAR

       Objetivo

       ¿Qué es la fuerza?

       Orígenes de la ciencia del entrenamiento de la fuerza

       Principio fundamental del entrenamiento de la fuerza

       Cambios neuronales con el entrenamiento de la fuerza

       Déficit de fuerza

       Aspectos preliminares

       Entrenamiento con pesas para diferentes objetivos

       Factores limitantes de la producción de fuerza

       Fuerza y biomecánica

       Filosofia del entrenamiento físico

       Especificidad del entrenamiento

       Fuerza y condición física (fitness)

       Naturaleza de la fuerza

       Sistema muscular

       Estructura del músculo

       Un modelo de sistema muscular

       Implicaciones del modelo muscular para la flexibilidad

       Relación entre estabilidad y movilidad

       Clasificación de las aciones musculares

       Cocontracción balística

       Tipos de acción muscular

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