Библия триатлета - Джо Фрил

Скачать книгу

определяющего результат. Слева от центра представлены спортсмены с недостатком того или иного качества; справа – с его избытком. Достаточно велики шансы, что вы окажетесь в средней группе. Но не слишком на это полагайтесь. Знание самого себя – важный принцип тренировочного процесса.

      Рис. 3.2. Теоретическая кривая ответной реакции

      Достижение пика

      Основной целью любых тренировок является набор необходимого уровня физической подготовки к определенному моменту в ходе спортивного сезона. Легкое прохождение гонки требует месяцев усердной и кропотливой работы. Однако лишь немногие спортсмены достигают максимума своей формы. Еще меньше из них знают, как этого можно добиться.

      Большинство многоборцев полагает, что для достижения максимума достаточно снизить нагрузку за несколько дней до крупной гонки. Это не совсем так. Более того, использование принципа сужения нагрузки не обеспечит достижения истинного пика физической подготовки – скорее всего, спортсмен не сможет хорошо отдохнуть, а следовательно, остановится в паре шагов от полной реализации своего потенциала.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Правила дорожного движения в России рекомендуют пешеходам (к которым можно отнести и бегунов) передвигаться по обочине левой стороны дороги. Прим. перев.

      2

      Один из показателей физической подготовки спортсмена в плане выносливости. Прим. науч. ред.

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

Скачать книгу