Тараканы в твоей голове и лишний вес - Олеся Галькевич

Скачать книгу

они возникают, почему;

      – выработать для себя схему, как уменьшать свои срывы или даже вообще их ликвидировать!

      Ты увидишь реально, почему ты не можешь похудеть. И будешь четко знать врага в лицо. После этого тебе станет легко. Потому что теперь ты будешь знать, над чем работать. Скорее всего, раньше ты просто «копала не туда». Из своей камеры в тюрьме 10 лет копала подземный ход в соседнюю камеру. А надо – на выход! И теперь ты будешь знать, где выход!

      В начале чтения этой книги твои психологические причины лишнего веса будут в прямом смысле в слепой зоне.

      А в конце чтения в этой зоне будет написано много слов и букв, некоторые могут быть даже нецензурными. Ты откроешь для себя новый мир и прояснишь, что происходит в твоей жизни, с чем именно связан твой лишний вес на самом деле! Ты построишь своих тараканов и командовать парадом будешь уже ты, а не они!

      И еще. Это – КНИГА-КОНСПЕКТ! Забудь, пожалуйста, о том, что в книге писать нельзя. Именно в этой книге писать нужно! Я специально выделяю прямо по тексту места, в которых тебе надо сразу писать!

      Поверь, с ручкой и записями польза этой книги для тебя будет в пять раз больше, чем просто от прочтения.

      Я бы сказала даже так: польза будет ТОЛЬКО от чтения и записей ручкой.

      Выполняй упражнения! И да пребудет с тобой сила духа!

      Дневник эмоций и причин еды

      И вот оно, первое задание. Оно легче легкого. Прямо сейчас возьми тетрадку или блокнот. Я знала, что тебе может быть лень, аххаха! Поэтому специально прямо здесь, в книге, оставила целых две пустых страницы, чтобы у тебя не было никаких шансов слиться.

      Задача – записать за сегодня и за вчера (если вспомнишь) время, когда ты ела, и причину, по которой ты решила поесть. Ну и уровень бога – перечень того, что ты съела, плюс общее количество калорий на прием пищи. Если ты ярая противница калорий или, наоборот, вообще не понимаешь, о чем я, тогда пиши только время еды и причину еды.

      Итак, разлиней следующие строки на пять колонок: время еды, причина еды, что ела, сколько это калорий, пятая – загадочная колонка. Ее мы заполним попозже. Заполни все что ела за вчерашний и сегодняшний день. Сколько вспомнишь. Или первые две колонки, или четыре, как получится.

      Прямо сейчас! Пока не заполнишь – дальше не поедем.

Вчера и сегодня, вспоминай все, что ты ела

      1. _____________________________________________________________

      2. ______________________________________________________________

      3. ______________________________________________________________

      4. ______________________________________________________________

      5. ______________________________________________________________

      6. ______________________________________________________________

      7. ______________________________________________________________

      8. ______________________________________________________________

      9. ______________________________________________________________

      10. _____________________________________________________________

      11. _____________________________________________________________

      12. ______________________________________________________________

      13. ______________________________________________________________

      14. ______________________________________________________________

      15. ______________________________________________________________

      16. ______________________________________________________________

      17. ______________________________________________________________

      18. ______________________________________________________________

      19. ______________________________________________________________

      20. _____________________________________________________________

      21. _____________________________________________________________

      22. ______________________________________________________________

      23. ______________________________________________________________

      24. ______________________________________________________________

      25. ______________________________________________________________

      26. ______________________________________________________________

      27. ______________________________________________________________

      28. ______________________________________________________________

      29. ______________________________________________________________

      30. _____________________________________________________________

      31. _____________________________________________________________

      32. ______________________________________________________________

      33. ______________________________________________________________

      34. ______________________________________________________________

      35. ______________________________________________________________

      36. ______________________________________________________________

      37. ______________________________________________________________

      38. ______________________________________________________________

      39. ______________________________________________________________

      40. _____________________________________________________________

      41. _____________________________________________________________

      42. ______________________________________________________________

      43. ______________________________________________________________

      44. ______________________________________________________________

      45. ______________________________________________________________

      46. ______________________________________________________________

      47. ______________________________________________________________

      48. ______________________________________________________________

      49. ______________________________________________________________

      50. _____________________________________________________________

      51. _____________________________________________________________

      52. ______________________________________________________________

      53. ______________________________________________________________

      54. ______________________________________________________________

      55. ______________________________________________________________

      56. ______________________________________________________________

      57. ______________________________________________________________

      58. ______________________________________________________________

      59. ______________________________________________________________

      60. _____________________________________________________________

      61. _____________________________________________________________

      62. ______________________________________________________________

      63. ______________________________________________________________

      64. ______________________________________________________________

      65. ______________________________________________________________

      Идем

Скачать книгу