LITMIR.BIZ

      Если ты не знаешь свой индекс массы тела, давай определим его прямо сейчас. Раздели твой вес в килограммах на квадрат роста в метрах (например: 1,67 метра). Например, если у тебя вес 74 килограмма и рост 168 сантиметров, то твой ИМТ: 74/ (1,68*1,68) =26,22.

      < 16 – у тебя выраженный дефицит массы тела

      16–18,5 – у тебя недостаточная масса тела

      18,5–25 – нормальная масса тела

      25–30 – предожирение, избыточная масса тела

      30–35 – ожирение I степени

      35–40 – ожирение II степени

      > 40 – ожирение II степени

      Давай также разберемся с тем, как образуется лишний вес, и развеем еще парочку иллюзий.

      Лишний вес не возникает ниоткуда или из воздуха.

      Есть единственная причина лишнего веса – переедание.

      Да, да, да. Даже люди с диагнозами по части гормонов имеют лишний вес не из-за лечения, не из-за таблеток и медикаментов, а из-за переедания. В их случае просто совпадают два фактора: медицинские препараты, на фоне которых может немного увеличиваться аппетит, плюс склонность самого человека к перееданию.

      Причем количество таких лекарств очень ограничено.

      На фоне медикаментов может усилиться привычка переедать, но медикаменты не могут вызвать переедание на всю оставшуюся жизнь. После окончания приема таких препаратов люди, не склонные переедать, перестанут набирать вес и с легкостью его сбросят. Те, у кого склонность есть, будут продолжать много есть.

      Итак, мы разобрались с физиологической причиной лишнего веса.

      Это только переедание.

      Но почему одни люди могут не переесть и встать легко из-за стола, просто утолив голод, а другие не могут? Почему многие женщины вроде как ничего не едят, а все равно не худеют и даже хуже – набирают вес? Почему медики считают ожирение пожизненной болезнью, когда в реальности есть люди, которые сбрасывают вес? И, между прочим, навсегда.

      Вот он, главный секрет. Да, причина лишнего веса – только в переедании. Но причины переедания лежат не в медицинской сфере, а в психологической! Вот где собака зарыта!

      И часть людей прорабатывает эти свои психологические причины, а другая часть – не знает, не хочет, не может с ними разобраться. И они остаются и с лишним весом, и со своими проблемами. Они продолжают едой снимать напряжение, вызванное психологическими проблемами.

      Итого: проработав те психологические причины, из-за которых включается заедание, ты реально похудеешь легко и навсегда, потому что не будет того, что заедать! Бинго!

      Надо только разобраться с теми тараканами, которые правят бал в твоей голове!

      Я сама так похудела на свои первые семь килограммов. И реально не заметила, как это произошло.

Скачать книгу