Лифтинг-гимнастика для лица и шеи - Ольга Дан Красивое тело

Скачать книгу

Тем не менее вороны считаются самыми умными птицами. Жизненная мудрость у нас с вами имеется. Так что будем обретать с помощью этого упражнения жизненную энергию, а также восстанавливать красоту и молодость. Итак, «Вороне как-то бог послал кусочек сыра…» Не бойтесь: если вы будете следовать советам этой книги, вы свое не упустите. Лисе сыр не достанется, а молоденькая красотка не уведет вашего благоверного из семьи.

      Цель упражнения

      Тонизировать нижнюю часть щек.

      Конкретизировать абрис лица.

      Подтянуть и разгладить морщинки на шее, нижней части щек и подбородка.

      Как выполнять

      • Громко произнесите слог «кра» – это будет ваш боевой клич, который напугает недругов и избавит вас от соперниц.

      • Произнося этот слог, постарайтесь не очень широко открывать рот (рис. 15).

      Рис. 15

      • Постепенно напрягите мышцы щек и шеи.

      • В момент максимального напряжения сосчитайте до четырех и расслабьтесь.

      Дополнительные рекомендации

      • Первый месяц выполняйте это упражнение 5-7 раз в день в следующем ритме: 4 с – напряжение, 2 с – расслабление.

      • Затем попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 1 с – расслабление.

      • В дальнейшем выполняйте это упражнение 3 раз в неделю по 5 раз, чередуя обычный ритм с ускоренным.

      Упражнение «Мышка»

      Вы боитесь мышей? А мужчинам и детям эти юркие «малявки» с глазами-бусинками очень даже нравятся. Что ж, дорогие мои читательницы, красота, как говорится, требует жертв. Так что будем с вами превращаться в мышек – это же лучше, чем «ложиться под нож» пластического хирурга.

      Цель упражнения

      Улучшить форму нижней части щек.

      Улучшить тонус и пластичность кожи щек.

      Как выполнять

      • Приложите кончики пальцев к уголкам рта.

      • Представьте, что вы – маленькая симпатичная мышка, если не настоящая, то из мультика «Том и Джерри». С этими ощущениями произнесите слог «пи» (рис. 16).

      Рис. 16

      • Постепенно усиливайте напряжение мышц щек и шеи.

      • В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

      Дополнительные рекомендации

      • Первые две недели выполняйте упражнение 5-10 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.

      • В следующий месяц попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 1 с – расслабление.

      • В дальнейшем выполняйте упражнение 5 раз в день в обычном ритме или чередуя обычный с ускоренным.

      Лифтинг глаз

      Упражнение «Гейша»

      О гейшах ходят легенды. Это и самые красивые женщины, и самые лучшие любовницы, и самые внимательные подруги. Хотите стать очаровательной гейшей? Вы сомневаетесь, что бывают сорока– и пятидесятилетние гейши? Бывают! Главное – хорошо выглядеть. Что придает особое очарование и молодой задор нашему облику? Конечно же, взгляд. Есть искорки в глазах – минус десять лет! Глаза

Скачать книгу