Лифтинг-гимнастика для лица и шеи - Ольга Дан Красивое тело

Скачать книгу

свои губы самыми красивыми и чувственными.

      Как выполнять

      • Слегка вытяните губы так, чтобы они казались чувственными (рис. 12).

      Рис. 12

      • Произнесите звук «о».

      • Постепенно усиливайте напряжение мышц губ.

      • В период максимального напряжения сосчитайте до шести и расслабьтесь.

      Дополнительные рекомендации

      • Первые две недели выполняйте упражнение 4-6 раз в следующем темпе: 6 с – напряжение, 3 с – расслабление.

      • Далее попробуйте месяц выполнять это упражнение в ускоренном темпе: 3 с – напряжение, 1 с – расслабление.

      • Затем можно выполнять упражнение в «щадящем» режиме 5-7 раз в день: 5 с – напряжение, 2 с – расслабление.

      Лифтинг щек

      Упражнение «Колибри»

      Птички эти – самые миниатюрные и с очень ярким оперением. Когда вы будете выполнять это упражнение, попробуйте мысленно очутиться в прекрасной стране, где лето круглый год и у вас нет никаких забот, кроме как порхать с цветка на цветок, потому что вы – легкокрылая, яркая и прекрасная птичка колибри.

      Цель упражнения

      Укрепить нижнюю часть щек.

      Препятствовать отвисанию щек.

      Сделать абрис лица более четким, тонизировать мышцы щек и шеи.

      Как выполнять

      • Представьте себя любопытной колибри, которая засовывает свой клювик в чашечку цветка. Слегка улыбнитесь и одновременно постарайтесь сложить губы в форме буквы «о» (рис. 13).

      Рис. 13

      • Кончики пальцев приложите к височной области.

      • Постепенно усиливайте напряжение нижней части щек.

      • В момент максимального напряжения сосчитайте до четырех и расслабьтесь.

      Дополнительные рекомендации

      • Первые три недели выполняйте упражнение 5-10 раз в день в следующем ритме: 4 с – напряжение, 2 с – расслабление.

      • Затем попробуйте делать то же самое в ускоренном ритме: 2 с – напряжение, 1 с – расслабление.

      • Через месяц привыкания достаточно выполнять это упражнение несколько раз в неделю по 7-10 раз в день в обычном ритме: 4 с – напряжение, 2 с – расслабление.

      Упражнение «Улыбка на миллион долларов»

      Что отличает голливудских звезд от наших? Конечно же, легендарная улыбка – это улыбка «во весь рот», улыбка абсолютного счастья и удовлетворенности своей жизнью и своим положением. Называется она «улыбкой на миллион долларов» неспроста! Ведь чем жизнерадостнее и шире улыбка, тем человек кажется более успешным и респектабельным. Вспомните, дорогие мои читательницы, как вы отвечаете на простой вопрос: «Как дела?» В лучшем случае – «хорошо». Обычный наш ответ – «нормально» или «так себе». А ведь мы этими малооптимистичными ответами программируем себя на пессимизм и отсутствие жизненного тонуса. Давайте же будем широко улыбаться, настраивая себя на оптимистический лад, программируя улыбкой успех, красоту и

Скачать книгу