Полюби свой мозг - Дэниэл Дж. Амен

Скачать книгу

в средней школе и переболел менингитом в армии; кроме того, у меня была масса вредных для мозга привычек, включая четырехчасовой сон, переедание, употребление полуфабрикатов и хронический стресс дома и на работе. Сравнив свою томограмму с томограммой моей матери, я поклялся лучше заботиться о своем мозге. У меня была причина для зависти. Я вырос в очень конкурентной семье, поэтому меня раздражало, что мозг моей 60-летней матери выглядел лучше, чем мой собственный мозг в 37 лет. С того дня значительная часть моей жизни была посвящена совершенствованию своего мозга и лекциям о том, что я узнал в ходе этого процесса. Когда мой мозг подвергся повторному сканированию через 20 лет, он выглядел гораздо более здоровым.

      Теперь, почти через 30 лет после того, как в клинике Амена стали применять метод нейровизуализации, мы накопили крупнейшую в мире базу данных примерно из 150 000 ОЭКТ-томограмм от пациентов из 120 стран. Наша работа ясно показала, что нездоровое функционирование мозга в значительной степени связано со следующими состояниями:

      • Тоска

      • Тревога

      • Страх

      • Паника

      • Спутанность сознания (когнитивная дисфункция)

      • Суицидальные наклонности

      • Насилие

      • Затрудненное обучение

      • Неспособность сосредоточиваться

      • Болезненные привычки

      • Домашнее насилие

      • Тюремное заключение

      • Одиночество

      С другой стороны, здоровое функционирование мозга в значительной степени связано со следующими состояниями:

      • Счастье

      • Радость

      • Энергия

      • Жизнестойкость

      • Сосредоточенность

      • Долголетие

      • Хорошие отношения

      • Хорошая успеваемость

      • Успехи в бизнесе

      • Разумное управление капиталом

      • Творчество

      По мере того, как ваш мозг становится более здоровым, вы испытываете меньше проблем из первого списка и получаете больше вознаграждений из второго списка. А если эти позитивные личные качества укореняются, то к лучшему меняется и ваше мировоззрение, развивается способность реагировать на трудные ситуации и появляется осознанность в отношении жизненных целей.

      Наш метод

      В двух словах, наш метод предназначен для того, чтобы вы быстро ощутили перемены к лучшему и чтобы эти перемены стали устойчивыми. Сначала я хочу познакомить вас с четырьмя аспектами здоровья, которыми часто делюсь с моими пациентами. Мы рассмотрим биологическое, психологическое, социальное и духовное здоровье. Все это взаимосвязано, и нам нужно это осознавать по мере того, как мы продвигаемся к улучшению. Если основная причина наших проблем имеет биологическое происхождение – например, плохая наследственность или долгосрочные последствия травмы головы, –

Скачать книгу