Дирижер организма - Мартин Ингвар ЗОЖ по-скандинавски

Скачать книгу

одно дело – много есть, а другое – страдать от ожирения. Многие страны охватила настоящая эпидемия ожирения, и никто не может объяснить почему. Человека можно сравнить с лампочкой в 100 ватт: именно столько энергии он потребляет. Но в случае лампочки мы используем по прямому назначению только часть этой энергии, остальное идет на ненужный обогрев. В отличие от лампочки потребление энергии человеком варьируется. Например, при беге расходуется больше энергии, чем при лежании на диване. Также играет роль то, в какой форме к нему поступают калории. Не все калории одинаково ценные. Некоторые не только не дают энергии, но и забирают ее. Например, если вам в течение долгого периода времени приходится есть только однообразную пищу.

      Еда – это не только топливо для организма, поступающее в форме жиров, белков и углеводов. Организму требуются и другие вещества, которые он сам не в состоянии произвести, например большинство витаминов, часть минералов, жирных кислот и аминокислот – микромолекул, из которых состоит белок. Все они – строительный материал для нашего организма, но одних веществ у него в избытке, а других – постоянно не хватает.

      Хуже всего дело обстоит с жирами и углеводами. Мы едим слишком много тяжелой и жирной пищи, содержащей простые углеводы – обеспечивающие быстрый подъем сахара в крови и прилив энергии на короткое время. Мы имеем в виду сладости, картошку, белый хлеб, пиццу, макароны, гамбургеры и сэндвичи.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

      Древние греки превыше всего ценили умеренность – sofrosyne, но для людей со слабой системой вознаграждения мозга это слово звучит как злая шутка. В книге Мирей Гильяно «Почему француженки не толстеют» (АСТ, 2006) описывается один неприятный эпизод: за ужином гость выражает свой восторг по поводу десерта, и ему дают кусочек шоколадного торта с собой домой. Из машины он звонит хозяйке и сообщает, что не удержался и съел его, не доехав до дома. Как вы думаете, что почувствовала хозяйка? Гордость за свое кулинарное искусство? Нет, презрение к слабохарактерному мужчине, не способному устоять перед искушением.

      Забудьте о методе «тарелки»

      С того момента, как ожирение превратилось в насущную проблему, власти усиленно занимаются пропагандой здорового образа жизни. С детства и до самой пенсии нам толкуют, что метод «тарелки» – единственная гарантия стройной фигуры. Все традиционные диеты требуют постоянного подсчета калорий и каждодневных взвешиваний. Со всех сторон мы слышим: «Чтобы похудеть, нужно меньше есть и забыть про жирную пищу». К сожалению, все эти утверждения не имеют под собой никакой научной основы и изрядно портят нам жизнь.

      В этой книге вы прочтете о том, почему все эти традиционные советы не работают. Какие-то вещи понять сравнительно легко. Например, почему важнее отличать разные виды калорий, чем старательно взвешивать морковку и горошек. Гораздо сложнее понять, какой эффект оказывает то или иное вещество на наш мозг. Вам придется познакомиться со

Скачать книгу