Дух леса. Гид по японской технике лесных купаний - Амос Клиффорд Особенности национального счастья

Скачать книгу

что если из окон палаты пациента видны деревья, то выздоровление идет быстрее, – такие больные выписываются раньше остальных.

      Можно привести ещё массу примеров того, как природа влияет на наше самочувствие, да только места в книге не хватит. Для любознательных читателей я подготовил список литературы в конце книги – ознакомьтесь с ним. Люди не так давно начали изучать влияние природы на своё здоровье. Это сравнительно новая сфера науки. Но, я думаю, что, в ближайшие годы нас ждет огромное количество удивительных открытий в этой области.

Лес спасёт от депрессии

      В своей работе[3], посвященной научным исследованиям синрин-йоку, Маргарет Хансен рассказывает о благотворных эффектах, которые замечают люди, регулярно практикующие лесные купания:

      • Их реже беспокоит депрессия, они меньше тревожатся.

      • Они легко достигают глубокого расслабления.

      • Люди становятся более благодарными, начинают ценить то, что имеют, усиливается любознательность и интерес к жизни.

      Одно из знаменитых исследований Стэнфордского Университета посвящено изучению благотворного влияния лесных купаний на душевное здоровье. Это выражается в глубоком расслаблении, у человека снижается склонность к руминации. Руминация – это состояние разума, при котором мы без конца прокручиваем в голове одни и те же мысли, а порой занимаемся самоедством. Руминация – один из симптомов депрессии. Исследование показывает, что у людей с диагнозом «депрессия» благодаря лесным прогулкам существенно снизился уровень этой самой руминации. Многие из них перестали бесконечно пережевывать одно и то же, заниматься самобичеванием.

      Я на своём собственном опыте заметил, что до того, как я начал практиковать лесные купания, моё настроение часто менялось. Если бы у меня в то время был барометр для измерения позитивных и негативных эмоций, то его стрелка то и дело скакала бы от зеленых делений, обозначающих благодушное состояние – к красным, символизирующим подавленное настроение. Теперь же, когда я занимаюсь лесными купаниями, по меньшей мере раз в неделю, стрелка моего «внутреннего барометра» обычно стабильно находится в зелёной зоне. Но если я не «купаюсь» три или четыре недели, стрелка вновь начинает клониться в сторону красной зоны.

      Многие целители и люди помогающих профессий страдают от синдрома «выгорания». Это касается и меня. Целиком погружаясь в чужие проблемы, стараясь оказать помощь разным людям, мы часто игнорируем свои собственные нужды. Еженедельная лесная прогулка – лучший способ не «сгореть» и не сойти с ума, помогая другим.

Откройте глаза!

      Жак-Ив Кусто говорил: «Люди защищают то, что они любят». Когда я начал заниматься лесными купаниями, я влюбился в лес. И мне бы очень хотелось, чтобы и другие люди тоже испытали это чувство. Но чтобы от души полюбить лес, нам надо замедлиться, прислушаться к тому, что происходит вокруг и насладиться симфонией всех тех чувственных ощущений, которые мы испытываем, находясь

Скачать книгу