ТОП просматриваемых книг сайта:
Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней. Джиджи Ворган
Читать онлайн.Название Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней
Год выпуска 2018
isbn 978-5-17-112442-7
Автор произведения Джиджи Ворган
Жанр Личностный рост
Серия Новая Эра
Издательство Издательство АСТ
Я понимал, что, несмотря на все шутки, умом Джексон понимал пользу упражнений для поддержания здоровья, но достаточной мотивации что-то поменять в своей повседневной жизни и заниматься у него не было. Месяцев через десять после нашего разговора у него случился сердечный приступ. Это его напугало, он понял, что пришла пора что-то менять и вернуться в форму. Его решение впоследствии положительно повлияло на него в целом, поскольку одна здоровая привычка зачастую влечёт за собой другие.
Если вы готовы заниматься по методике четырёх «П», значит, вы уже находитесь на второй из перечисленных ниже стадий.
ЧЕТЫРЕ «П» – ЧЕТЫРЕ ШАГА К ПЕРЕМЕНАМ
Не важно, хотите ли вы скорректировать особенности своего поведения или же изменить какую-либо черту вашего характера, вам в любом случае понадобится пройти эти четыре стадии в следующем порядке:
1. Продумывание. Любые психологические барьеры или отговорки уже не действуют, но вы всё ещё сомневаетесь и не уверены, что сможете что-то изменить.
2. Планирование. Вы уже выяснили, что именно хотели бы изменить, и мотивировали себя на будущие подвиги. Теперь можно решить, будете ли вы работать самостоятельно, с помощью психоаналитика или попытаетесь совместить одно с другим.
3. Приобретение. Вы составили план действий и готовы действовать. Начинается процесс приобретения новых привычек и избавления от старых. Стоит только начать – и через 30 дней вы себя не узнаете.
4. Поддержание. Цель достигнута, но теперь предстоит освоить специальные стратегии, которые помогут закрепить результат.
Продумывание
На этой стадии человек ещё не окончательно готов к переменам, но находится в шаге от того, чтобы начать меняться. Поначалу придумываются различные отговорки, чтобы сохранить статус-кво: «Мне и не нужно много друзей, мне и одному хорошо» или «Ну да, я постоянно опаздываю, но это всё генетика, отец был такой же, что тут поделаешь». Но на поверку всё это оказывается лишь ловкими увёртками, только бы избежать связанной с личностными переменами непростой эмоциональной работы.
В начале стадии продумывания люди уже осознают, что в их поведении что-то не так, но отрицают любую возможность что-либо изменить. Стоит им только представить предстоящий процесс перемен, как он начинает казаться им слишком