LITMIR.BIZ

      3. Третий элемент заключается в том, чтобы вести счёт ваших шагов во время ходьбы, и считать шаги особым способом (этот элемент очень важен!!!). Сначала вести счёт только на правую ногу в течение 10 шагов, считая от одного до десяти, а затем переключить внимание на левую ногу и считать снова от одного до десяти. Практически, Вы наступаете на правую ногу и считаете «раз», а затем наступаете на левую ногу, не считая, затем снова наступаете на правую ногу и считаете «два». Продолжайте до десяти. Далее, переключаем внимание на левую ногу. Начните опять счёт с первого левого шага и продолжайте до десяти, затем переключите Ваше внимание еще раз на правую. После некоторой практики с подсчетом Вы поймете, что ходить таким образом намного легче, и Ваша скорость будет автоматически увеличиваться, что имеет положительный побочный эффект: Вы можете применить этот метод, когда куда-то спешите. Это простой способ очистить свои мысли и успокоить ум после трудового дня. Я называю это – пошаговая медитация.