Программа по боксу (новый ФГОС) - Евгений Васильевич Головихин

Скачать книгу

начальной подготовки и начальной спортивной специализации);

      – тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать функциональным возможностям растущего организма;

      – в процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья, подготовленностью занимающихся и их физическим развитием;

      надежной основой успеха юных спортсменов в избранном виде спорта является приобретенный фонд умений и навыков, всестороннее развитие физических качеств, решение функциональных возможностей организма;

      с возрастом и подготовленностью юных спортсменов постепенно уменьшается удельный вес общей физической подготовки и возрастает вес специальной подготовки. Из года в год неуклонно увеличивается рост общего объема тренировочной нагрузки;

      необходимо учитывать особенности построения школьного учебного процесса в планировании спортивной тренировки.

      Методические рекомендации по организации спортивной подготовки и деятельности на этапах спортивной подготовки

      Система спортивной подготовки представляет собой организацию регулярных тренировочных занятий и соревнований. На протяжении многих лет тренировок юные спортсмены должны овладеть техникой и тактикой, приобрести опыт и специальные знания, улучшить моральные и волевые качества.

      Спортивно-оздоровительный этап

      Основная цель СО этапа: обеспечение отбора, физической и координационной готовности к простейшим упражнениям (общеразвивающим и специальным упражнениям своего вида). На протяжении спортивно-оздоровительного этапа подготовки начинающие юные спортсмены должны познакомиться с техникой нескольких видов:

      – легкой атлетики,

      – акробатики,

      – игровых видов спорта,

      – единоборств.

      Насыщенный двигательный режим в СО группах даст благоприятные изменения в состоянии здоровья и адаптации организма детей к физическим нагрузкам, значительно повысит их интерес к занятиям спортом.

      Для того чтобы значительно повысить работоспособность (физическую и умственную), создать надежные предпосылки к укреплению здоровья, необходимо заниматься не менее шести часов в неделю, с учетом факторов, ограничивающих физическую нагрузку – отсутствие специфических двигательных навыков и адаптации к физическим нагрузкам (вообще).

      Основные средства тренировочных воздействий:

      1) общеразвивающие упражнения (с целью создания школы движения);

      2) подвижные игры и игровые упражнения;

      3) элементы акробатики (кувырки, повороты, кульбиты и др.);

      4) всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

      5) метание легких снарядов (теннисных и набивных мячей);

      6) спортивно-силовые упражнения (в виде комплексов тренировочных заданий).

      Основные

Скачать книгу