Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность - Бен Линч Революция в медицине. Самые громкие и удивительные открытия

Скачать книгу

спортом так, чтобы это не мешало вашему сну. Нельзя выполнять физические упражнения в ущерб здоровью. Не давайте себе физическую нагрузку вечером, если из-за этого вам тяжело заснуть.

      СОН

      • Сон должен быть глубоким и спокойным.

      • Постарайтесь сделать так, чтобы со временем ваш режим совпадал с суточным ритмом природы: ложитесь спать в 22:30 и вставайте после 7–8 часов сна.

      • Перед сном исключите компьютеры, гаджеты и телевизор.

      • Не спите, когда горит искусственный свет. Лунный не принесет вреда.

      ТОКСИНЫ ИЗ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ

      • Употребляйте органическую еду и избегайте продуктов, которые считаются «нитратными».

      • Фильтруйте воду, которую вы используете для питья, гигиены или приготовления еды.

      • Не используйте химические вещества ни в квартире, ни на своем загородном участке.

      • Не покупайте пластиковые контейнеры для еды и пластиковые бутылки. Особенно вреден пластик с содержанием бисфенола А. Его чрезвычайно вредно нагревать в микроволновой печи.

      • Следуйте изложенным рекомендациям по очистке воздуха в квартире. Помните: зачастую воздух в помещении бывает грязнее, чем воздух на улице.

      СТРЕСС

      • Обратите внимание на источники физического стресса: длительные заболевания, хронические инфекции, пищевая непереносимость, аллергия, неполноценный сон.

      • Научитесь снимать психологический стресс, к которому относятся конфликты на работе и дома, разногласия разного рода.

      Если вы прошли генетический тест…

      Вы уже сделали генетический тест и хотите сразу же «усмирить» «проблемные» гены, минуя общие советы, касающиеся образа жизни и диеты?

      Поверьте мне: это не работает.

      Существует вероятность того, что, если вы употребляете в пищу правильные продукты, замечательно высыпаетесь, избегаете попадания химических веществ в ваш организм и избегаете стрессовых ситуаций, ваши грязные «гены» – ваши ОНП – не будут причинять вам неудобства.

      Если вы забываете о диете и правильном образе жизни, то многие гены будут вести себя так, словно у них есть ОНП, хотя изначально это было не так. Потому что если вы родились без ОНП – еще не значит, что вы вне опасности.

      Именно поэтому «Марафон очищения генов» начинается с базового шага – «Замочить и оттереть», который полезен для всех ваших генов. Только после того, как вы узнаете из этого раздела о нужной вам диете и образе жизни, появится смысл сосредоточиться на оставшихся проблемах.

      «Марафон» помог тысячам людей во всем мире. Я хочу, чтобы он помог и вам.

      Результат будет лучше, если вы будете последовательно выполнять изложенные там указания, независимо от того, есть ли у вас на руках генетическое тестирование или нет. Примечание: если в ходе генетического тестирования была выявлена серьезная проблема, например муковисцидоз, ФКУ (фенилкетонурия), то вам следует обязательно обратиться к врачу.

Генетическое тестирование: плюсы и

Скачать книгу