ТОП просматриваемых книг сайта:
Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли. Джиджи Ворган
Читать онлайн.Название Омоложение мозга за две недели. Как вспомнить то, что вы забыли
Год выпуска 2016
isbn 978-5-04-097991-2
Автор произведения Джиджи Ворган
Жанр Медицина
Серия Психология. Сам себе коуч
Издательство Эксмо
Когда главный редактор пришел и спросил, познакомился ли я уже с сотрудниками, я назвал ему всех в комнате по именам. Он был поражен и спросил, как я это сделал. Я рассказал про метод фокусирования и обрамления. Встречая нового человека, я просто сосредоточиваю свое внимание на его имени и лице и обрамляю эту информацию изображениями, которые создаю в своем сознании. Например, если моего нового знакомого зовут Джо, я обрамляю его имя и лицо картиной, на которой он пьет чашку Джо (кофе).
Представьте себе систему памяти мозга в виде большого шкафа с папками. Фокусируясь, мы определяем конкретную информацию или изображение, которое хотим отложить на потом. Но для этой информации нужно обрамление, или папка, которая подскажет, на какое именно место в шкафу мы ее положили, чтобы потом найти при необходимости. К сожалению, наши нейронные цепи не сортируют информацию в алфавитном порядке и не используют десятичную систему Дьюи в качестве организационного инструмента. Мы должны опираться на собственную фантазию и изобретательность, чтобы систематизированно сохранять воспоминания и извлечь их из памяти, когда захотим.
Я считаю, что фокусирование и обрамление – самый эффективный и простой метод запоминания имен и лиц. Эта техника задействует гиппокамп – структуру мозга, находящуюся глубоко в височной доле, где кодируются новые воспоминания. (Повреждение гиппокампа или височной доли может вызвать антероградную амнезию – состояние, которое делает невозможным формирование новых воспоминаний.) Лобная доля мозга, центр мыслительной деятельности, совместно с височной долей анализирует новую информацию и решает, стоит ли ее запоминать. Если эта информация кажется важной, она обобщается и поступает в долгосрочную память.
Доктора Кристина Смит и Ларри Сквайр из университета Калифорнии, Сан-Диего, недавно провели эксперименты с помощью функциональной МРТ, чтобы узнать, где в мозге хранятся долгосрочные воспоминания. Оказалось, они начинаются в височной доле и проходят через нейронную информационную магистраль, которая со временем перемещается к лобной доле. Ученые также обнаружили, что возраст каждого конкретного воспоминания определяет его фактическое местонахождение в мозге. Структуры, находящиеся глубоко в височной доле (гиппокамп и эмоциональный центр мозга – миндалина) обычно меньше связаны со старыми воспоминаниями. Долгосрочными воспоминаниями управляет лобная доля.
Увидеть – значит запомнить
Мы все знаем пословицу «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Люди часто не верят чему-то, пока не увидят это своими глазами. Когда дело доходит до запоминания и вспоминания, увидеть – это также означает запомнить.
Эволюция мозга наших древних предков отдавала
Английский вариант имени Иаков – Джейкоб (Jakob). Другие имена здесь и далее в книге ассоциированы с созвучными английскими словами.