Стань умнее - Чарльз Спендер

Скачать книгу

20°C, обычно не представляет опасности для здоровья и не вызывает респираторных заболеваний. В то же время, согласно некоторым исследованиям, вирус гриппа быстрее передается и лучше выживает в холодном сухом воздухе. К тому же вдыхание холодного воздуха подавляет иммунную защиту дыхательных путей. Эти наблюдения вполне объясняют, почему большинство респираторных заболеваний происходит именно зимой.

      Я же, напротив, принимаю адаптированный холодный душ несколько раз в день, когда у меня начинается простуда или грипп. Когда температура тела повышается (начинается жар), терапия холодной водой способствует ее снижению. Адаптированный холодный душ при температуре 20°C помогает понизить повышенную температуру тела; холодный душ головы успешно борется с головной болью. Эффект будет сильнее, если сочетать эти процедуры с приемом жаропонижающих и обезболивающих средств, таких как аспирин или парацетамол.

      Если у вас кашель или ларингит, адаптированный холодный душ нужно принимать особым образом. При необходимости вы можете принимать жаропонижающие средства. Помните, что не следует использовать аспирин при подозрении на грипп – это рискованное сочетание. Парацетамол и ибупрофен в большинстве случаев безопасны. Если у вас кашель или высокая температура, но вы очень хотите попробовать адаптированный холодный душ, можно несколько изменить процедуру во избежание охлаждения горла. Измененная процедура не приведет к усилению кашля или развитию симптомов ларингита, но она является более сложной. Укутайте горло шарфом. Пропустите предварительный этап с прохладным душем и начните сразу с этапа привыкания. Двигаясь от ступней вверх, вы должны остановиться, когда дойдете до горла. Вы можете полить холодной водой плечи, избегая попадания брызг на горло. После этого вы можете охладить голову, отдельно приняв холодный душ для головы.

      Холодный душ для головы принимают следующим образом. Не снимайте шарф. Вставьте беруши, установите температуру воды на уровне 20°C, встаньте на колени перед ванной или душевой кабиной и наклоните голову вперед так, чтобы она оказалась в горизонтальном положении, лицом вниз. Теперь вы можете принять холодный душ для головы, не рискуя намочить свое горло. Отрегулируйте напор воды, чтобы вам было комфортно. Если не использовать беруши, вода попадет в ушной канал, а это неприятно. Вытершись полотенцем и высушив волосы, смените шарф на сухой и не снимайте его в течение следующих 30–60 минут. Чтобы избежать повышения температуры тела, снимите с себя максимально возможное количество одежды. Если у вас нет кашля или ларингита, надевать шарф необязательно.

      Согласно ряду исследований душ головы действительно эффективно борется с головной болью. К нему можно прибегать чаще (максимум один раз в час), чем к холодному душу, сочетая с приемом болеутоляющих средств. Такой подход обеспечит больший эффект, чем душ или прием лекарств по отдельности. В качестве ремарки отмечу: существуют данные о том, что «естественная

Скачать книгу