LITMIR.BIZ

Скачать книгу

адаптогены – это вещества растительного и животного происхождения, которые одновременно и тонизируют, и стимулируют. Адаптогены помогают справиться с нагрузками, снимают стресс и улучшают концентрацию внимания.

      ВАЖНО!

      К адаптогенам относятся женьшень, лимонник китайский, элеутерококк, родиола розовая. Принимать адаптогены нужно строго в первой половине дня.

      Хорошей профилактикой деменции и болезни Альцгеймера также является L-карнитин. Он участвует в синтезе ацетилхолина – важнейшего нейромедиатора, участвующего в процессах запоминания, поэтому дефицит L-карнитина приводит к проблемам с вниманием и памятью. Препараты данного вещества помогают предотвратить патологическое старение мозга при стрессах, улучшают внимание и память.

      Особое внимание в профилактике старения мозга, нарушений памяти, развития слабоумия необходимо уделять диете. Существуют продукты, которые являются настоящими помощниками головного мозга, защищают его от преждевременного старения, улучшают его работу.

      ВАЖНО!

      Дефицит витаминов группы В приводит к раздражительности, слабости, невропатии, дегенерации нервных волокон, анемии!

      В первую очередь это продукты, богатые витаминами группы В – витамины группы В (В₁, В₆, В₉ и В₁₂) помогают защитить организм от стрессов и чрезмерных нагрузок, улучшают обмен веществ в нервной ткани, защищают миелиновую оболочку нервных клеток, необходимы для синтеза красных кровяных клеток. Особенно внимательно к возможности дефицита этих витаминов (особенно витамина В₁₂) следует относиться людям, соблюдающим вегетарианскую диету.

      Витамином В₁, тиамином, богаты следующие продукты:

      • проращенные зерна пшеницы;

      • арахис;

      • фисташки;

      • горох;

      • свинина;

      • гречка.

      Витамином В₆, пиридоксином, богаты:

      • фасоль;

      • соя;

      • фундук;

      • грецкие орехи;

      • говяжья печень;

      • скумбрия;

      • тунец;

      • сардины;

      • пшено;

      • пивные дрожжи;

      • шпинат;

      • гранат.

      Витамином В₉, фолиевой кислотой, богаты следующие продукты:

      • темно-зеленые листовые овощи – шпинат, салат, петрушка;

      • зеленый и репчатый лук;

      • бобовые;

      • морковь;

      • цветная капуста;

      • черная смородина;

      • пивные дрожжи;

      • яичный желток;

      • печень;

      • почки.

      Витамином В₁₂, цианокобаламином, богаты:

      • говяжья печень;

      • почки;

      • сердце;

      • форель;

      • скумбрия;

      • мясо кролика;

      • яичный желток.

      ВАЖНО!

      Витаминами группы В очень богаты пивные дрожжи. Эта биологически активная добавка продается в виде таблеток. Пивные дрожжи положительно воздействуют

Скачать книгу