Игры с мячом - В. В. Бойко

Скачать книгу

действий, предшествующих основным, с целью обыгрывания его. Необходимо постоянно следить за тем, чтобы не допускался обман, являющийся прямым нарушением правил игры.

      3. Подготовливающие упражнения с мячом

      • Стоя, ноги вместе, мяч в правой руке. Поднимаясь на носки,

      • руки через стороны вверх и передать мяч из правой руки в левую, вернуться в исходное положение.

      • Стоя, ноги вместе, мяч в правой руке. Поднимаясь на носки,

      • руки вперед вверх, передать мяч из правой руки в левую, вернуться в исходное положение.

      • Стоя ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Правую руку

      • занести за голову так, чтобы коснуться мячом левого уха. Взять мяч левой рукой и опустить руку с мячом вниз, затем опустить правую руку тоже вниз.

      • Ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Передача мяча из

      • правой руки в левую перед собой, из левой в правую за спиной.

      • Стоя ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Поворот на лево, передать мяч из правой руки в левую. Тоже в другую сторону.

      • Стоя ноги вместе, руки в стороны, мяч в правой руке. Поднять левую ногу, согнуть в колене, передать мяч в левую руку, ногу опустить. Тоже в другую сторону.

      • Сидя на полу, ноги согнуты в коленях, мяч зажат коленями. Выпрямить ноги и вернуться в исходное положение.

      • Стоя на четвереньках, прокатывание мяча носом.

      • Ходьба на корточках и прокатывание мяча перед собой руками.

      • Лежа на спине, руки в стороны, мяч в правой руке. Повернуться на бок и переложить мяч из правой руки в левую, вернуться в исходное положение.

      • Ноги на ширине плеч, наклон вперед мяч в руках. На 8 счетов прокатывать мяч от носка правой ноги до плеча. То же по другой ноге.

      • Сидя ноги вытянуты расставлены как можно шире, прокатывание мяча внутри из правой в левую руку.

      • Лежа на спине, мяч зажат стопами, ноги не сгибаются в коленях, поднять ноги и передать мяч в руки.

      • Прокатывание мяча по гимнастической скамейке двумя руками (одной рукой).

      • Прокатывание мяча по наклонной доске в сторону горы и в сторону поката, с последующей его ловлей.

      • Стоя на коленях прокатить мяч вокруг себя.

      Подбрасывание мяча

      • Подбросить мяч вверх и поймать двумя руками (не касаясь груди мячом).

      • Подбросить мяч вверх, хлопнуть в ладоши (1 раз. 2 раза, 3 раза) и поймать мяч, (не касаясь им груди).

      • Подбросить мяч вверх и поймать его после отскока от пола.

      • Подбросить мяч вверх и поймать его после отскока от пола и хлопка в ладоши.

      • Подбросить мяч вверх и поймать мяч после хлопка в ладоши впереди и сзади себя.

      • Прыжок ноги врозь, ударить мячом об пол, после отскока, соединяя ноги, поймать мяч.

      • Подбросить мяч вверх руки убрать за голову, поймать мяч.

      • Сидя на полу, ноги врозь, подбросить мяч вверх и поймать его.

      • Лежа

Скачать книгу