Первая помощь при стрессе - Валентина Ерофеева

Скачать книгу

именно эти аргументы стали наиболее убедительными для вашего подсознания. Запишите их на правой стороне листа. Обычно достаточно подобрать 4-5 таких фраз в течение 15-20 минут, чтобы самочувствие нормализовалось. Затем разрежьте ваш листок по разделительной черте. От его левой половины вы можете избавиться и забыть ее содержание. Можете просто смять клочок бумаги и выбросить его в мусорную корзину. Можете придумать для себя «магический» ритуал ликвидации негативных мыслей, включающий сжигание злосчастного листка и развеивание пепла. Правую половину листа сохраните и запомните весь «правый» список позитивных мыслей для использования их в последующей работе над собой.

      Получив утверждения-аффирмации, проговаривайте их в упражнении-расслаблении.

      Упражнение 6

      Помогает устранить различные болевые ощущения или проявления физического дискомфорта.

      Постарайтесь достичь расслабления с помощью Упражнения 1. Локализуйте место боли или дискомфорта. Дышите, мысленно направляя дыхание в место боли и дискомфорта, представляя, что вы дышите через эту область, что вместе с выдохом это ощущение выносится, выдыхается, выдувается из вашего тела. Можете также попробовать перемещать ощущение боли из одной части тела в другую. Ощущение может рассеяться по дороге либо на новом месте начать вести себя по-другому, трансформироваться во вполне безобидное. Наблюдайте, как неприятные ощущения уменьшаются, во многих случаях вплоть до их полного исчезновения. (При острых хирургических патология не откладывайте визит к врачу – дыхательные упражнения в данном случае не могут решить Вашей проблемы).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASwBLAAD/2wBDAAMCAgMCAgMDAwMEAwMEBQgFBQQEBQoHBwYIDAoMDAsKCwsNDhIQDQ4RDgsLEBYQERMUFRUVDA8XGBYUGBIUFRT/2wBDAQMEBAUEBQkFBQkUDQsNFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBT/wAARCAiYBhMDASIAAhEBAxEB/8QAHgAAAQUAAwEBAAAAAAAAAAAAAAECAwQFBgcICQr/xABhEAABAwIEAwUEBAgGDgcHAQkBAAIRAwQFEiExBkFRBxMiYXEIMoGRCRShsRUjM0JSk8HRFmJydJKyFxkkNDU2OENTVVZzdZQYJTdERYLhVGNkg6Kz0vAmJ0ZlwvEohKP/xAAbAQEBAQEBAQEBAAAAAAAAAAAAAQIDBQQGB//EACwRAQEAAgICAgEEAgMBAAMBAAABAhEDIRIxBEFRBRMiMhRhIzNxQhVSgST/2gAMAwEAAhEDEQA/APfaEIX6ACEIQCEIQCEIQCEIQCEIQCEIQCEIQVLugK9N7D+csvDa31au+3ed9ltubMLFxm0IcK9IHMDqAuOU+4y2qbpGqkWZhl99apBpP4xu4K0GkR0W5dkPTHmE6Qo6h18lqrWbjdz3VsGjd+iTA7fJQLyNX6qrcH8IYkKYMtbotqhTFNoaNhouUm7tDy3YRCxb62q2t39YotzdQFvHZMNMFas2MUY3VGho+JN/CF5cGGUy34La7hu8D5Je7DVnxv5GI66vrbxvYXNG6u4fiYvHEEZXjkrr2BzfJYdSk20xZvd6A8gmriN6QZKeNlEzRzlKNl2aKhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCECO2UbhAlSpr4jVSptx6qTh+KB4nI9bjKofBBlpG6p4lZ/WaJj326tVPCLs06n1epIIOkrlL41I3QRHROUTTJgqQaBdI0CQql7X7ii552aFOTACx8drE5KI95xlTK6iVHhNI17h1Y6xstwCGnqquHWot7drN3blXIMLOM1CMvE7F9wG1KY8bPtVZuL16Iy1KRMc1uFk7hJ3AO4B9U8e9xKxHYvc1jFOiQesJTVxBgzZT6LaFEctPRDmBPH/bTKssYc+oKdZvdk6A7LVpvzFY+PUA1rKg0cDC0rB5qUKbjvlCY2+mVtCELq0EIQgEIQgEIQgEIQgEIQgEIQgEIQgEIQgEIQgEIQgEIQgEIQgEIQgEIQgEIQgEIQgjqCZCxsYplgZXG7dCVtkSdlXuqDa1JzHbOCzlNxEWH3YuaLXDfYhXpHVcct3Pwm7Lan5N3NbtJ4eAQQQeYUxuyJ0jtkZh1SEghbUxzoBXH6tQ4liTWj3GmFqYjc9xbvPN3hCpYLbFofUeIzaBcsu7pGw1uum0aKvf2gurZ1OYPL1VxvuiEjmydlrW0cet7q5w6WOplzfNS/hqs+QyjqtruQfRAoNHID4LPjRi9/f1NQ0j7EMxW4oVA2uwhvWFshg6qpiVBtS2qB0aCQeinjrsWadYVWNcNQRIKnasfB6zn0nMOobsVsBbxu1KhCFtQhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhJKVTYEIQqBCEIBCEIBCEIBRnUlSIUozcUtu+tnAbjUKrgl1NN1Jx1GoBWs8Zh5LEv7c2Nw2vSktnVcruXaVvMMp6o2l4y5phzfi3orbTGp2XWXZD0x5gFOzBRXD8jCeQ1KlVk4zcZqbaLNXE6gK9Y24o29Nmx3Kx7AG8xE1HatBlchYIC5493bJtWnnGXkRBWGaFfDK5qU252zHqFyAtlN7pas2Rjfh2odBR16Jv1y+r+7TLR6La+ridh8k7uwBqs+N/KsM317anNUYS0eS0rS+bdsDhvzCnq0mupuBiDoQVgYeTQxbu2+7JCneNSOSg6JVG3VSLtGghCFQIQhAIQhAIQhAIQhAIQhAIQhAIQhAIQhAhMIDgkdsoK1XIx7iYDRJUqVOHg80Zh1XHjeXd68iiC1s8kPfiFp4ny5o1ndcvJOnIswSqhY3Yu6IeBBmCFeXSdrCoQhaUIQhAISSkLoU2FzBGYdVUvLunbMzvIAOw5rKOJ3Ny4ihSOUc4lc7lIz7b5cI3Cjc0E+XRYgxS5oOitS09FpWd/Tum+Ew4btKTKXoZl/bvw+4Fejo0rVsrsXFJr9jzHmn1qLbimWu2PJZOFE0rytR/NCnqq3VTxKv3Fo9w32CtbM1WLi9Q1q1O3adRqVcrqB2A0tX1nCS7QLZaIEKvY0RRosZ+iFaLdVrGaIckJgIOiQuB8ltRmCQnXdRvrNptJc4NHmsy8xlrPDRBqOPPkFztkZXrq6bb0i5x22WRYh1/iBrPHhCdb2dxe1M1ckM6FbFCiygMrG5WhZ7y9mkjdjKkGySCfQpV2aKhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCEAhCECF0FJnHVNq6FYl3iVWpXNG3ExpKxllIjdJHVLmHVcdNPEaQDsxd5SreG37riadTw1B9qzMkjXBlKo6ZkAqRdI0EIQqBCEIBJmCDsoalRtMHMQAOalomzCYlI6CNwsS4xZxqFlBmfzUX1+9pQ59MlvouflGPTdcAQsvFLIuHf0wQ9u8c0+yxVlw7K/8W/oea0CQW9U6ynSszCb51yDTefxjeZ5haoM77rCuG/U8Wa9mjXQYW1TMk+eqY/hSV392CSdBqVi0D+EMS73djeauY1X7q2cJ1fom4FQy27nEQXn7FL3dDUpaknqpE1rcvNKTC6kKkLgEmcJjnggmQPVNqkzAKGq8

Скачать книгу