Основы медицинских знаний и здорового образа жизни - Э. Н. Вайнер

Скачать книгу

систем и организма в целом.

      3. Уровень иммунной защиты и неспецифической резистентности организма.

      4. Наличие или отсутствие хронического или врожденного заболевания или дефектов развития.

      5. Уровень личностных характеристик, отражающих духовное и социальное благополучие и здоровье человека.

      Согласно рекомендации ВОЗ, наиболее объективным критерием оценки здоровья является величина МПК – максимального потребления кислорода, которого организм достигает при выполнении достаточно напряженной и выполняемой в течение определенного времени мышечной работы. Дело в том, что основным фактором, регламентирующим физическую работоспособность человеческого организма, является сердце – именно оно ограничивает возможности потребления кислорода (при определенных степенях заболеваний ограничителем возможностей организма к адаптации может быть больная система). Поэтому чаще всего в оценке адекватности применяемых нагрузок ориентируются на состояние сердца.

      В настоящее время для оценки уровня здоровья предложено множество систем. Так, К. Купер предложил 12-минутный (или как разновидность – полуторамильный) тест. Результаты его оцениваются по расстоянию, которое испытуемый преодолел за 12 мин, так как чем выше функциональное состояние организма, тем большую дистанцию за это время он может преодолеть (таблица 2).

      Таблица 2

      К. П. Бутейко за основу оценки уровня здоровья предложил длительность произвольной задержки дыхания на спокойном выдохе, сравнивая ее с возможностями обменных процессов в организме (таблица 3).

      Достаточно объективным методом оценки уровня здоровья является комплексная система, предложенная Г. Л. Апанасенко как индекс физического состояния (ИФС). ИФС рассчитывается по показателям деятельности сердечно-сосудистой системы, возраста, массы и длины тела:

      Таблица 3

      ИФС менее 0,375 – физическое состояние низкое, до 0,525 – ниже среднего, до 0,675 – среднее, до 0,825 – выше среднего, более – высокое.

      Б. И. Белов усовершенствовал комплексный подход к оценке уровня здоровья, включив в таблицу показатели четырех групп: состояние организма в покое, функциональные резервы, образ жизни и состояние иммунной системы. Эта система оценки уровня здоровья, как и упомянутые выше, имеет то несомненное преимущество, что дает возможность оценить здоровье человека не качественно (здоров – болен), а количественно, благодаря чему человек может:

      • объективно оценить состояние каждой из сторон своей жизнедеятельности;

      • наметить меры для воздействия на самую слабую из них;

      • сравнить свое нынешнее состояние с бывшим ранее;

      • оценить эффективность принятых мер по оздоровлению и наметить тактику своих действий на следующем этапе.

      В системе В. И. Белова первую группу показателей составляют данные физического развития человека (рост и масса тела,

Скачать книгу