Политический стресс-менеджмент - Владислав Вавилов

Скачать книгу

сыпи

      • чувство комка в горле

      • двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов.

      ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ (КОГНИТИВНЫЕ) ПРИЗНАКИ СТРЕССА:

      • нерешительность

      • ослабление памяти

      • ухудшение концентрации внимания

      • повышенная отвлекаемость

      • «Туннельное» зрение

      • плохие сны, кошмары

      • ошибочные действия

      • потеря инициативы

      • постоянные негативные мысли

      • нарушение суждений, спутанное мышление

      • импульсивность мышления, поспешные решения.

      ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:

      • раздражительность

      • беспокойство

      • подозрительность

      • мрачное настроение, депрессия

      • суетливость

      • ощущение напряжения

      • истощенность

      • подверженность приступам гнева

      • циничный, неуместный юмор

      • ощущение нервозности, боязливости, тревоги

      • потеря уверенности

      • уменьшение удовлетворенности жизнью

      • чувство отчужденности

      • отсутствие заинтересованности

      • сниженная самооценка

      • неудовлетворенность работой.

      ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:

      • потеря аппетита или переедание

      • плохое вождение автомобиля

      • нарушение речи

      • дрожание голоса

      • увеличение проблем в семье

      • плохое распределение времени

      • избегание поддерживающих, дружеских отношений

      • неухоженность

      • антисоциальное поведение, лживость

      • неспособность к развитию

      • низкая продуктивность

      • склонность к авариям

      • нарушение сна или бессонница

      • более интенсивное курение и употребление алкоголя

      • доделывание работы дома

      • слишком большая занятость, чтобы отдыхать;

      5. Этапы стресса

      Стадии стресса

      Канадский физиолог Г. Селье выделил три основные стадии, по которым развивается стресс, независимо от того, чем он спровоцирован – внешними или внутренними причинами. Эти стадии в первую очередь свидетельствуют об истощении адаптационных сил организма…

      Виды стресса

      Стрессы можно подразделить на:

      • эмоционально положительные и эмоционально отрицательные;

      • кратковременные и долгосрочные, или, другими словами, острые и хронические;

      • физиологические и психологические. Последние, в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные.

      Различают кратковременный (острый) и долговременный (хронический) стрессы.

      Для острого стресса характерны быстрота и неожиданность, с которой он происходит. Крайняя степень острого стресса – шок. Шок, острый стресс почти всегда переходят в стресс хронический, долговременный. Шоковая ситуация прошла, вы, вроде бы,

Скачать книгу