Силовой тренинг рук. Часть II. Развитие силы трицепсов - Петр Филаретов Практическое пособие по базовому силовому тренингу Школы силы Петра Филаретова

Скачать книгу

80 – ти, а не 85 – ти килограммам, в связи с тем, что здесь, и в аналогичных случаях, я имею привычку округлять численное значение рабочего веса в меньшую сторону.

      8

      в тренировочном плане, в первом разминочном подходе данного упражнения мной указан вес равный 20 – ти, а не 21 – му килограмму, в связи с тем, что здесь и в аналогичных случаях я имею привычку округлять численное значение рабочего вес в меньшую сторону.

      9

      в тренировочном плане, во втором разминочном подходе данного упражнения мной указан вес равный 40 – ка, а не 41 – му килограмму, в связи с тем, что здесь и в аналогичных случаях я имею привычку округлять рабочий вес в меньшую сторону.

      10

      в тренировочном плане, в трех рабочих подходах данного упражнения мной указан вес равный 80 – ти, а не 85 – ти килограммам, в связи с тем, что здесь, и в аналогичных случаях, я имею привычку округлять численное значение рабочего веса в меньшую сторону.

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

Скачать книгу