Чудеса витаминов и микроэлементов. Законы здоровья - Майя Гогулан Быть здоровым всю жизнь

Скачать книгу

все еще дискутируют о том минимуме, который необходим для предупреждения бери-бери, нервных расстройств и других серьезных недомоганий, нам всем надо помнить, что на каждые 100 калорий требуется 15–20 ME витамина В1. Не следует также забывать, что при большом количестве углеводов в получаемой пище также увеличивается потребность в витамине В1 Это значит, что чем больше мы едим сладостей, каши, хлеба, выпечки, крахмала овощей, картофеля, тем больше отрубей и зелени должно быть включено в диету.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      От лат. beri – слабость. Синоним – «алиментарный полиневрит», заболевание, развивающееся вследствие недостатка в пище тиамина (витамина В1) или нарушения его усвоения.

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

Скачать книгу