LITMIR.BIZ

Скачать книгу

превышать двадцать минут. Принимать ванну желательно перед сном.

      Есть противопоказания к применению масла кедра: применение детьми до 12 лет; индивидуальная непереносимость (что является редким явлением); беременность; повышенная нервная возбудимость; инфекция почек в острой форме; большие дозировки могут спровоцировать раздражение кожного покрова; предназначено исключительно для наружного применения.

Запах трав

      К процедурам ароматерапии относится совершенно простой прием. На обычную сковородку положить траву мяты, мелиссы, шалфея, зверобоя и просто подогреть их. Почувствуется аромат горячих трав, вы ощутите себя на лугу в солнечный день. Это успокаивает.

      Стресс и витамины

      Витамины – основа поддержки организма в стрессовой ситуации. Они защищают иммунную систему и восстанавливают барьер от отрицательных влияний. Витамины во время стресса помогают преодолеть негативное эмоциональное состояние, предотвратить возникновение хронической усталости и депрессии.

      Самым оптимальным и проверенным на практике способом борьбы с эмоциональной нестабильностью является правильное витаминизированное питание, которого следует придерживаться в сопровождении со здоровым сном, пешими прогулками и отказом от вредных привычек.

      Витамины группы B

      Действие витаминов группы В

      Самые важные при стрессе витамины группы В. При стрессе, хронической усталости и депрессии в организме человека вырабатываются в большом количестве свободные радикалы, повреждающие здоровые клетки. Нейтрализовать действие данного процесса можно при помощи антиоксидантов. Самой могущественной группой данных элементов являются витамины группы В.

      Данная группа питательных веществ благотворно воздействует на нервные клетки и укрепляет иммунную систему, предотвращает развитие депрессии.

      Группа витаминов В состоит из 8 элементов, которые помогают работать друг другу, поэтому приветствуется их комплексное употребление. Получать их следует извне, так как они не вырабатываются в организме человека. Употребляя с пищей или в виде витаминных комплексов данные элементы, можно не только победить стресс, но и предотвратить возникновение хронической усталости, которая так свойственна при эмоциональном напряжении.

      Признаками гиповитаминоза являются:

      – гиповитаминоза В₁: снижение аппетита, подташнивание, запоры, позднее присоединяются головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, тахикардия, одышка, боль в области сердца, мышечная слабость;

      – гиповитаминоза В₂: поражение слизистой оболочки губ со слущиванием эпителия и трещинами на губах, стоматит, воспаление языка, поражение кожи, похожее на экзему, конъюнктивит, светобоязнь, слезотечение, снижение зрения, у детей замедление роста и развития;

      – гиповитаминоза В₃: у детей задержка роста и прибавки массы

Скачать книгу