Пластическая гимнастика для лица и декольте - Ольга Дан Красивое тело

Скачать книгу

усталости и боли в глазах, головной боли и головокружения, бессонницы, высокого давления, невралгии тройничного нерва, глазного тика.

Рис. 2

      Как выполнять

      • Стойте прямо, сохраняя естественную осанку.

      • Указательным, средним и большим пальцами начинайте массировать среднюю часть бровей (акупунктурная точка yintang) (рис. 2). Сначала движение направлено вверх, затем влево и вправо, вокруг области tianting (небесный чертог), где находятся акупунктурные точки yangbai, shenting и taiyang.

      Упражнение «Феникс на покое»

      Цель упражнения

      Это упражнение избавляет от «куриных лапок» – морщинок у внешнего угла глаз. Кроме того, воздействие на акупунктурные точки meizhong, meishao и chengqi может предотвратить и излечить паралич лицевых мышц, различные нервные тики, невралгию тройничного нерва, мигрени, головную боль нервного происхождения, астигматизм, двоение в глазах.

Рис. 3

      Как выполнять

      • Стойте прямо, сохраняя естественную осанку, руки находятся возле внешних уголков глаз.

      • Подушечкой (бугром) у основания большого пальца (акупунктурная точка yuji) проведите от внешнего угла глаза к вискам (акупунктурная точка taiyang) (рис. 3).

      • Повторите 8 раз.

      Упражнение «Феникс чистит перышки»

      Цель упражнения

      Массируя щеки теплыми ладонями, вы стимулируете кровообращение и клеточный обмен, в результате чего кожа становится нежной и глянцевой, а морщины и возрастные пятна становятся менее заметными и постепенно совсем исчезают.

      Как выполнять

      • Стойте прямо, сохраняя естественную осанку.

      • Потрите ладони друг о друга, чтобы они нагрелись.

      • Приложите разогретые ладони к щекам и серединой ладоней (акупунктурная точка laogong) 8 раз проведите от скул вниз (рис. 4). Если ладони увлажнить, эффект будет еще более сильным.

Рис. 4

      Упражнение «Песня феникса»

      Цель упражнения

      Это упражнение стимулирует нервы щек и лица, акупунктурные точки taiyang, xiaguan и tiantu, а также ткани слюнных желез. Регулярные занятия помогут вам держать мышцы лица в постоянном тонусе.

Рис. 5

      Как выполнять

      • Стойте прямо, сохраняя естественную осанку.

      • Прикройте нос и рот ладонями таким образом, чтобы указательные пальцы надавливали на впадины по обеим сторонам носа, большие пальцы – на щеки (рис. 5).

      • Откройте рот, высуньте язык и спрячьте его обратно (8 раз).

      • Сделайте языком 8 свободных вращательных движений.

      • Постучите языком по 8 раз о верхние и нижние зубы.

      Упражнение «Феникс пьет нефритовую воду»

      Цель упражнения

      Тонизировать мышцы и избавиться от мелких морщинок вокруг губ, восстановить их естественный цвет.

      Как выполнять

      • Стойте прямо, сохраняя естественную осанку. Руки находятся в том же положении, что и при выполнении предыдущего упражнения.

      • Вытяните губы влево и вправо,

Скачать книгу