Скачать книгу

Шавасану можно практиковать в любое время дня. Но имейте в виду, что после нее чувствуется прилив сил, поэтому не стоит заниматься ею перед сном.

      Шавасана состоит из трех этапов, выполняемых последовательно.

      Первый этап – расслабление с помощью формул самовнушения.

      Второй этап – концентрация на областях, препятствующих свободному прохождению энергии.

      Третий этап – энергетическое промывание организма.

      Не старайтесь на первых порах непременно выполнить все три этапа сразу. Сначала освойте каждый из этапов отдельно, а потом скомпонуйте их.

      Поскольку шавасана предполагает определенную работу ума, то все ее три этапа проводятся при АКТИВНОМ СОЗНАНИИ, то есть в течение всего упражнения вы не должны спать. Если присутствуют провалы в сон, значит, для шавасаны выбрано неподходящее время или вы настолько устали, что вам лучше не заниматься шавасаной, а выспаться.

Первый этап[3]

      Сперва прохождение начальной ступени шавасаны займет у вас около получаса. Однако после того как вы запомните и освоите последовательность действий, это время сократится до 5–10 минут. Состояние внутреннего покоя, расслабленности и тепла покажет, что упражнение делается правильно. Только когда вы достигнете такого состояния, можно переходить ко второму этапу.

Второй этап

      На человеческом теле существуют точки, преграждающие свободный ток энергии. Сейчас, воздействуя на эти точки, вы будете расслаблять определенные группы мышц и тем самым налаживать ток энергии в теле. Освоив первый этап, вы легко сможете с помощью простой концентрации внимания привести эти участки тела в расслабленное состояние. Нужно только мысленно представить, как данная область становится мягче, растворяется, постепенно исчезает.

      Всего на теле человека выделяется 17 блоков энергии:

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Звезда Эрцгаммы – запатентованный товарный знак, зарегистрированный в Государственном реестре промышленных образцов Российской Федерации 16.05.2005. Образцы патентов приводятся в этой книге на с. 157.

      2

      А. А. Левшинов. Наполнись силой талисмана Звезда Эрцгаммы. СПб.: Прайм-ЕВРОЗНАК, М.: Олма-Пресс, 2005.

      3

      Сокращенный вариант шавасаны приводится в этой книге на с. 63–64. Полное руководство по этому тренингу приводится в книге «Шавасана. Самый полный тренинг мастеров йоги».

iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAhQAAAGoBAMAAADstGFFAAAAGFBMVEX4+/h6fX8/QELFyMhZWl8qKSugoqQTEhOvEAieAAAAAXRSTlMAQObYZgAAAAlwSFlzAAALEwAACxMBAJqcGAAAaMhJREFUeF7s17GqwkAQheEJE7

Скачать книгу


<p>3</p>

Сокращенный вариант шавасаны приводится в этой книге на с. 63–64. Полное руководство по этому тренингу приводится в книге «Шавасана. Самый полный тренинг мастеров йоги».