ТОП просматриваемых книг сайта:
Психотерапия для начинающих. Самоучитель. Геннадий Старшенбаум
Читать онлайн.Название Психотерапия для начинающих. Самоучитель
Год выпуска 2016
isbn 978-5-17-096828-2
Автор произведения Геннадий Старшенбаум
Жанр Учебная литература
Серия Библиотека успешного психолога
Издательство АСТ
«Самореклама» (для тренировки позитивных самопоглаживаний)
Каждый член группы по очереди хвалит себя, остальные поддерживают его возгласами одобрения, аплодисментами и т. п.
Мне понравилось упражнение «Самореклама». Когда я обошла по кругу участников группы, презентуя им себя с лучших сторон, то поняла, что мои жесты противоречат словам. На словах я себя хвалю, а движениями тела перечеркиваю свои слова, обесцениваю их, закрываюсь, зажимаюсь.
«Позитивное поглаживание по цепочке» передается от соседа к соседу, затем обсуждают, кто как принимал вербальное позитивное поглаживание, и проводят упражнение в обратном направлении.
«Поглаживания в четверках». Участники просят друг друга о поглаживаниях, дают их или отказываются давать. Затем рассказывают, какое поглаживание кто ожидал получить, какое – не ожидал, какие поглаживания понравились, а какие – нет, какие поглаживания хотел бы получить, но так и не получил, почему сам отказывал в поглаживаниях.
«Выявление драйверов». Группа разбивается на тройки: Пациент, Терапевт и Супервизор. Пациент в течение трех минут рассказывает что-нибудь Терапевту, который следит за временем и при необходимости отвечает. Супервизор записывает обнаруженные им драйверы пациента и по истечении времени сообщает о результатах. Затем участники меняются ролями.
«Выявление жизненного сценария». Ответьте на следующие вопросы:
● Что рассказывали в семье о моем рождении?
● Как было выбрано мое имя?
● Какая любимая сказка или история была у меня в детстве?
● Что случается с людьми вроде меня?
● Если я не изменюсь, чем это кончится?
● Что при этом скажут обо мне другие?
● Какая надпись на надгробии подвела бы итог моей жизни?
Вспомните сообщения, которые вы получали от родителей, и свои ранние решения. Выявите нечестные игры, в которые вы играете, и настройтесь на установление честных взаимоотношений. Исследуйте свои сценарии, пересмотрите свои жизненные позиции и откажитесь от реализации деструктивных планов жизни.
Подведение итогов
Ответьте на вопросы:
● Каким вы считаете сейчас свое положение в жизни?
● Смотрите ли вы теперь на мир иначе, чем раньше?
● Изменили ли вы решение, которое было принято в детстве?
● Отказались ли вы от деструктивных намерений, предписанных вам родителями?
● Можете ли вы сейчас выполнять дела, которые в свое время вам запрещали родители?
● Появился у вас новый герой или вы стали иначе смотреть на старого?
● Бросили ли вы оговорки «если б только», «по крайней мере»?
● Отказались ли вы от игр, в которые играли ваши родители?
●