Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг - Артём Овечкин

Скачать книгу

☺

      Ладно! Ситуацию восприняли – вот так, через призму мыслей. И затем рождается эмоция! Некоторые люди почему-то думают, что эмоция рождается сразу, что она отсюда, из ситуации жизненной – раз! – и выскочила. И человек обиделся, обрадовался или разозлился. Нет! Сначала, для того чтобы обидеться или разозлиться, человеку надо иметь мысленные установки в голове, определяющие, на что он обижается в жизни, на что злится.

      Представьте, функционирование восприятия похоже на работу компьютера. Драйверы… Программы… «На что я обижаюсь», «На что я злюсь», «Что хорошо», «Что плохо», «Как надо» и прочее, и прочее.

      И дальше представьте себе, что некоторые взгляды, мысленные установки дисфункциональны. Есть мысленные установки функциональные, которые помогают вам функционировать нормально, воспринимать всё реалистично, хорошо адаптироваться к постоянным изменениям вокруг вас. А есть дисфункциональные мысленные установки. Представьте себе, что это как будто бы программы, повреждённые вирусом.

      Дисфункциональные взгляды похожи на программы, поврежденные вирусом. И они начинают работать не так, как им предназначалось. И это приводит к рождению длительных, болезненных, неприятных эмоциональных реакций. Что влечёт за собой накопление психоэмоционального и физического напряжения, которое приводит к целому ряду вредных последствий (схему мы разбирали выше).

      Дисфункциональные взгляды мешают жить, тем более жить счастливо. Причём и самому человеку, их обладателю, и окружающим его людям. Мешают ставить цели, стремиться к их достижению, действовать, достигать своих целей.

      Наша задача за время тренинга запустить, метафорически выражаясь, антивирус и просто всю систему вашего восприятия просканировать. Одна женщина мне недавно написала: «Похоже на то, словно Вы всей этой информацией запустили в моем сознании антивирусную программу! Итог – обнаружено 20 вирусов, угроз для моей головы и отношений с мужем».

      Нам надо за время тренинга найти все ваши «вирусы» и повреждённые «программы», что-то рекомендовать к удалению, что-то – к излечению, изменению. Это делается на самом деле достаточно легко и просто. Я дам вам в руки инструменты, ключи, дам эту технологию. Многое мы потренируем здесь, а дальше вы продолжите ей самостоятельно пользоваться. И тогда, действительно ваша жизнь изменится навсегда.

      Способы снятия психоэмоционального и физического напряжения

      Я кому-то из вас уже рассказывал на наших групповых занятиях о различных способах снятия ПЭФ напряжения. Для кого-то это будет новая информация. И мы эти способы сейчас не только перечислим, но мы сейчас это всё ещё и потренируем, проделаем на практике.

      Способ снятия ПЭФ напряжения № 1: «Пишите письма мелким почерком»

      Прописать. Берём листочки. Этот лист, сразу вам могу сказать, в конце техники будет безжалостно уничтожен.

      И теперь представьте себе, что вы накопили много ПЭФ напряжения, много негатива. При всём при этом хочу вас предупредить, что сейчас вы можете даже не представлять,

Скачать книгу