Тепло и уют. Хюгге для русской души - Матильда Андерсен Доступная психология (АСТ)

Скачать книгу

даже составил «Манифест хюгге». Можете его распечатать и повесить на стену, чтобы напоминать себе о своем собственном счастье.

      «1. АТМОСФЕРА

      Приглушите свет.

      2. ПРИСУТСТВИЕ

      Сосредоточьтесь на происходящем здесь и сейчас. Отключите телефоны.

      3. УДОВОЛЬСТВИЕ

      Кофе, шоколад, печенье, пирожные, сладости. И побольше, побольше!

      4. РАВНОПРАВИЕ

      „Мы“, а не „я“. Делите поровну обязанности и давайте друг другу высказаться.

      5. БЛАГОДАРНОСТЬ

      Наслаждайтесь моментом, в каждом – своя неповторимая красота.

      6. ГАРМОНИЯ

      Никаких соревнований. Вы нам уже нравитесь. Не нужно стараться как можно больше рассказать о своих достижениях.

      7. КОМФОРТ

      Устройтесь поудобнее. Сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь.

      8. СОГЛАСИЕ

      Никаких споров. Политику будем обсуждать в другой раз.

      9. БЛИЗОСТЬ

      Стройте отношения и рассказывайте истории. „Помните, как мы тогда?..“

      10. БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ

      Это ваш клан. Это место покоя и безмятежности».

      Глава 2

      Любящие и любимые реже болеют и дольше живут

      «Не может же русский человек быть счастлив в одиночку, ему нужно участие окружающих, а без этого он не будет счастлив», – писал Владимир Даль. Общение с близкими людьми, друзьями, коллегами, соседями – один из самых важных ингредиентов счастья. Многочисленные исследования показали, что больше всего люди страдают от недостатка общения. А чем больше у человека связей, тем больше шансов стать успешным в жизни.

      За поддержку связей с другими людьми на эмоциональном уровне отвечает нейронная система, которая управляет нашим спокойствием и пониманием. Чтобы укреплять эту систему, нужно часто общаться. Нейрофизики, изучив влияние поддержки между людьми, обнаружили, что те, кто чувствует себя любимыми, реже болеют и живут дольше, чем те, кто считает себя одиноким.

      Почему человеку, как воздух, необходимы сердечность, душевность, нежность – этому есть научные объяснения.

      При объятиях вырабатывается «гормон любви»

      Почему же так важны близкие отношения? Все дело в «гормоне любви и объятий» – окситоцине. Он вырабатывается организмом, когда вас кто-то гладит, целует, обнимает, да и просто кладет руку на плечо. Если вы расстроены, то сразу успокаиваетесь, если грустите, то тотчас чувствуете, как вас наполняет спокойная радость. Именно прикосновение высвобождает окситоцин, который вызывает у нас чувство блаженства и уменьшает ощущение стресса, страха и тревоги. Прилив нежности и теплоты мы ощущаем и в те моменты, когда гладим кошку или собаку.

      ИНФОРМАЦИЯ к размышлению

      Но не беда, если вы не обладатель большого количества окситоцина – хюгге научит вас улыбаться! Главное – окружить себя любимыми людьми. Ощущение уюта в небольшой компании – это самые подходящие

Скачать книгу