Здоровые пельмени: 30 рецептов для правильного питания - Романова Алексеевна Виктория

Скачать книгу

стакана теплой воды

      Щепотка соли

      Для начинки:

      300 г постной говядины

      100 г вареной киноа

      1 луковица

      2 зубчика чеснока

      Соль и перец по вкусу

      Приготовление:

      Тесто: Смешайте муку с солью, добавьте яйцо и воду. Замесите однородное тесто и оставьте на 20 минут под полотенцем.

      Начинка: Пропустите говядину через мясорубку вместе с луком и чесноком. Добавьте вареную киноа, соль и перец, тщательно перемешайте.

      Формирование пельменей: Раскатайте тесто тонким слоем, вырежьте кружочки, наполните начинкой и залепите края.

      Приготовление: Варите пельмени в кипящей подсоленной воде 7-8 минут после всплытия.

      Подача: Подавайте с томатным соусом или натуральным йогуртом.

      Пищевая ценность на порцию:

      Калории: 240

      Белки: 20 г

      Жиры: 6 г

      Углеводы: 26 г

      7. Пельмени с креветками и авокадо

      Ингредиенты:

      Для теста:

      1,5 стакана рисовой муки

      0,5 стакана кипятка

      Щепотка соли

      Для начинки:

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу